काबुली चना में 100 ग्राम में 1.5 मिलीग्राम जिंक पाया जाता है।
ओट्स जिंक की कमी को दूर करने का एक शानदार स्रोत है।
नट्स, जैसे चिया सीड्स, पंपकिन सीड्स, और हेंप सीड्स में जिंक अच्छी मात्रा में होता है।
पंपकिन सीड्स जिंक के अच्छे स्रोत होते हैं, इन्हें रोज़ाना खाएं।
साबुत अनाज में फाइबर होता है जो लंबे समय तक पेट भरा रखता है।
साबुत अनाज में प्रोटीन होता है, जो एनर्जी प्रदान करता है।
जिंक की पर्याप्त मात्रा से टाइप 2 डायबिटीज कंट्रोल में रहती है।