कैल्शियम की कमी से हड्डियों में कट-कट की आवाज हो सकती है।
बादाम से मिलेगा हेल्दी फैट, फाइबर और कैल्शियम।
ब्रोकली में होता है फाइबर और कैल्शियम।
संतरे से मजबूत होती हैं हड्डियां और इम्यूनिटी भी।
पालक में आयरन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होते हैं।
कैल्शियम शरीर के हर हिस्से के बीच मैसेज पहुंचाने में मदद करता है।
दूध, दही और पनीर से भी मिलता है कैल्शियम।