हड्डियों को मजबूत बनाएं और विटामिन सी से भरपूर संतरे के जूस से।
दूध से प्राप्त होने वाले कैल्शियम, विटामिन ए और डी हड्डियों के लिए लाभकारी हैं।
पालक और हरी सब्जियों की स्मूदी से हड्डियां मजबूत रह सकती हैं।
बादाम और खजूर का मिक्स, हड्डियों के लिए पोटेशियम और कैल्शियम का स्रोत।
अनानास में कैल्शियम और मिनरल्स, हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
विटामिन डी युक्त आहार से हड्डियां और स्नायु स्वस्थ रह सकती हैं।
खाद्य में कैल्शियम से भरपूर आहार, हड्डियों को मजबूती प्रदान कर सकता है।