फाइबर आंतों से विषाक्त पदार्थ निकालता है।
एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स हृदय को स्वस्थ बनाते हैं।
फाइबर भूख को कम करता है और वजन घटाने में मदद करता है।
फाइबर और ग्लाइसेमिक इंडेक्स कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं।
आयरन की उच्च मात्रा एनीमिया से बचाव करती है।
कैल्शियम हड्डियों की सेहत को बढ़ावा देता है।
ब्लड में शुगर की मात्रा को नियंत्रित करता है।