बादाम में प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3, ओमेगा-6, फैटी एसिड, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन-ई पाए जाते हैं।
बादाम खाने से याददाश्त मजबूत होती है।
अखरोट एक सुपरफूड है। इसमें हेल्दी फैट, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स होते हैं।
अखरोट खाने से बुजुर्गों की शारीरिक और मानसिक स्थिति ठीक रहती है।
काजू में मैग्नीशियम, फास्फोरस, सेलेनियम और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं।
काजू खाने से पूरी बॉडी में ऊर्जा बनी रहती है।
बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं।