प्रोटीन से बढ़ती इम्यून सिस्टम, कोशिका विकास में मदद करता है।
प्रोटीन की कमी से बालों की पतलापन और स्किन में रंग फीका।
मांसपेशियों की कमजोरी, प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकता है।
प्रोटीन की कमी से हड्डियों में दर्द और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है।
अंडा खाना, शरीर को उच्च-क्वालिटी प्रोटीन प्रदान करता है।
फलियां शरीर को प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर करती हैं।
ड्राई फ्रूट्स, जैसे कि बादाम और किशमिश, में प्रोटीन होता है।