विटामिन बी-12 की कमी को दूर करेंगे ये 7 शाकाहारी फूड्स

पालक

विटामिन बी12 के साथ इसमें आयरन और कैल्शियम भी होता है।

दही

विटामिन बी12 के साथ इसमें प्रोटीन भी होता है।

चुकंदर

विटामिन बी12 के साथ इसमें फाइबर, आयरन और पौटेशियम भी होता है।

मशरूम

विटामिन बी12 के साथ इसमें अच्छी मात्रा में पाया जाता है।

दूध

विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए दूध और दूध से बनी चीजें खाएं।

कद्दू

इसमें भरपूर मात्रा में मिनरल्स और फाइबर होते हैं।

आलू

इसमें विटामिन बी12 के साथ पोटेशियम, सोडियम और पोषक तत्व होते हैं।

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