पिकलबॉल कौशल सुधारने के लिए पांच प्रभावी अभ्यास

पिकलबॉल के लिए महत्वपूर्ण अभ्यास

पेशेवर पिकलबॉल खिलाड़ी अपने कौशल को निखारने के लिए कई अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन सही अभ्यास का चयन करना बेहद महत्वपूर्ण है। हाल ही में 'Zane Navratil Pickleball' यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो में, पेशेवर खिलाड़ी ज़ेन नवरतिल ने प्रशिक्षक जॉन सिंगकोला के साथ मिलकर पांच अभ्यास प्रदर्शित किए, जो शॉट बनाने, कोर्ट की स्थिति और निर्णय लेने में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
पहला अभ्यास, स्लाइस से टॉपस्पिन, खिलाड़ियों को स्लाइस शॉट्स को वापस करने में अधिक सहज बनाने में मदद करता है। एक खिलाड़ी केवल स्लाइस मारता है जबकि दूसरा टॉपस्पिन के साथ प्रतिक्रिया करता है, जिससे खिलाड़ियों को विभिन्न गेंदों की गति के अनुकूल होने के लिए मजबूर किया जाता है। नवरतिल ने कहा, "मुझे यह अभ्यास बहुत पसंद है क्योंकि यह आपको उन शॉट्स में डालता है जिनमें आप बहुत सहज नहीं होते।" उन्होंने कहा कि खिलाड़ियों को स्पिन का मुकाबला करने के लिए अपने स्विंग को समायोजित करना चाहिए। "यह अभ्यास आपको उन शॉट्स पर ऊपर की ओर मारने के लिए मजबूर करता है। यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी द्वारा स्लाइस किए गए शॉट पर थोड़ा ऊपर नहीं उठाते हैं, तो आप नेट में चूक जाएंगे।"
दूसरा अभ्यास, लॉन्ग हैंड्स, संक्रमण क्षेत्र से पुट अवे पावर बनाने पर केंद्रित है। खिलाड़ी किचन लाइन पर संकुचित स्विंग के बजाय कई फीट पीछे खड़े होते हैं और लंबी स्विंग का उपयोग करते हैं ताकि काउंटर अटैक में सुधार हो सके।
लाइन की रक्षा करें अभ्यास एक डिंक केवल खेल है जो खिलाड़ियों को किचन लाइन के पास गेंदों को बाउंस करने के बजाय अधिक वॉली करने के लिए प्रोत्साहित करता है। नवरतिल ने समझाया, "यहां आपको अपने डिंक्स का उपयोग करके कोर्ट को खोलना होगा।"
अगला अभ्यास Dink 70 है, जहां कोन कोर्ट को विभाजित करते हैं और खिलाड़ियों को खेलने के क्षेत्र का लगभग 70 प्रतिशत कवर करने की आवश्यकता होती है। यह अभ्यास स्थिति, पहुंच और चौड़े खींचने पर पुनर्प्राप्ति में सुधार करता है। नवरतिल ने कहा, "यह पैटर्न को समझने के लिए भी एक शानदार अभ्यास है। जब आप स्थिति से बाहर होते हैं, तो आपके प्रतिद्वंद्वी को गेंद कहां डालनी चाहिए?"
अंतिम अभ्यास, ट्रांजिशन जोन पॉइंट प्ले, खिलाड़ियों को कोर्ट के मध्य में रखता है और उन्हें सिखाता है कि कब आगे बढ़ना है, कब फिर से सेट करना है या रैली के दौरान किचन छोड़ना है। नवरतिल ने कहा, "हमें यह समझने की आवश्यकता है कि कब दबाव डालना है, कब थोड़ा पीछे हटना है... यदि वह गेंद बहुत नीचे चली जाती है... मुझे यह जानना होगा कि कब मुझे किचन को छोड़ना है।"
इन पांच अभ्यासों के माध्यम से, पिकलबॉल के कुछ सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों को कवर किया गया है, जैसे स्पिन को संभालना, शक्ति उत्पन्न करना, कोर्ट की जागरूकता में सुधार करना और पॉइंट्स के दौरान स्मार्ट निर्णय लेना।लेखिका: अदिति जैन