पिकलबॉल के लिए दीवार पर अभ्यास के लाभ

पिकलबॉल खिलाड़ी एवा इग्नाटोविच के सुझाव

प्रो पिकलबॉल खिलाड़ी एवा इग्नाटोविच ने खिलाड़ियों के लिए दीवार पर अभ्यास करने के कई तरीके बताए हैं, जो रिफ्लेक्स, टच और स्थिरता में सुधार करने में मदद करते हैं, खासकर जब कोई साथी उपलब्ध नहीं होता। उन्होंने कहा, "मैं दीवार पर अभ्यास करना पसंद करती हूं क्योंकि मुझे लगता है कि जब मैं बाहर जाकर अभ्यास करती हूं, तो मैं केवल 25% शॉट्स ही मारती हूं। लेकिन जब मैं दीवार पर खेलती हूं, तो मुझे बहुत सारे रिप्स मिलते हैं, इसलिए यह अधिक फायदेमंद होता है।"

उन्होंने नियंत्रण विकसित करने के लिए कम, नरम शॉट्स की सिफारिश की। "दीवार पर खेलने की एक सीमा यह है कि आप नहीं देख पाते कि आपकी गेंदें कहां गिर रही हैं। इसलिए आप नहीं जानते कि आप आउट या बहुत गहरे शॉट्स मार रहे हैं। लेकिन यह मायने नहीं रखता क्योंकि अनुभव बहुत महत्वपूर्ण है। और यही आप दीवार पर खेलते समय विकसित कर रहे हैं," इग्नाटोविच ने कहा।

उन्होंने कहा कि टच और पैडल संपर्क पर ध्यान केंद्रित करना इस अभ्यास का मुख्य हिस्सा है। "यहां से मैं अच्छे टच और सटीकता विकसित करूंगी जब मैं असली पिकलबॉल खेलूंगी," उन्होंने जोड़ा। गर्म होने के बाद, उन्होंने आक्रामक शॉट्स और रक्षात्मक रीसैट्स को मिलाने की सलाह दी।

"अपने डिंक रैली के बीच में, दीवार की ओर तेजी से बढ़ें और इसे ब्लॉक करें ताकि यह आपके पास धीरे से वापस आए," उन्होंने प्रदर्शित किया। उनकी दिनचर्या में एक महत्वपूर्ण ध्यान क्षेत्र प्रतिक्रिया गति में सुधार करना है। "क्योंकि आप वास्तव में गेंद को अपने सामने मारने के लिए मजबूर होते हैं और इसके लिए अच्छा अनुभव प्राप्त करते हैं।"

इग्नाटोविच ने फोरहैंड और बैकहैंड शॉट्स को बारी-बारी से मारने का एक अभ्यास भी साझा किया, जिसमें खिलाड़ी दीवार से अपनी दूरी को समायोजित करते हैं। "क्योंकि गेंद इतनी जल्दी वापस उछलती है, यह आपके हाथों को बहुत तेज बना देती है। इसलिए यह दीवार पर अभ्यास करने की सबसे महत्वपूर्ण चीज है," उन्होंने कहा।

उन्होंने इन अभ्यासों के दौरान ताकत बढ़ाने के लिए पैडल पर लीड टेप लगाने का सुझाव दिया, साथ ही ड्राइविंग के अभ्यास के कार्डियो लाभों को भी उजागर किया। "अगर आप गेंद को ड्राइव कर रहे हैं, बहुत नीचे जा रहे हैं, और गेंद के माध्यम से मार रहे हैं, तो आप बहुत सारी कैलोरी बर्न करेंगे," उन्होंने नोट किया।

तीव्रता बढ़ाने के लिए, खिलाड़ी शॉट्स को साइड से साइड निर्देशित कर सकते हैं। "दीवार के बारे में एक शानदार बात यह है कि आपको अपने शॉट्स में परफेक्ट होने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप खेल में नहीं हैं। इसलिए आप अपने फॉर्म और फुटवर्क पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और इन चीजों को परफेक्ट करने पर ध्यान दे सकते हैं," उन्होंने निष्कर्ष निकाला।