घुटनों के दर्द से राहत पाने के प्रभावी उपाय

घुटनों के दर्द का कारण और समाधान

उम्र के साथ घुटनों में दर्द बढ़ता है, जो चोट या गठिया के कारण हो सकता है। कई लोग मानते हैं कि घुटनों की ग्रीस खत्म होने से दर्द होता है, जबकि शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ा हुआ स्तर भी एक कारण हो सकता है। कभी-कभी, दर्द इतना तीव्र हो जाता है कि व्यक्ति को चलने में कठिनाई होती है।

व्यायाम करने से घुटनों की जकड़न कम होती है और उनकी गति में सुधार होता है, जिससे दर्द में भी कमी आती है। यदि घुटने ठीक से काम नहीं करते हैं, तो चलने में परेशानी होती है और घुटनों को मोड़ने में भी कठिनाई होती है।

घुटनों में सूजन और लालिमा बनी रहती है, और मोड़ते समय चटकने की आवाज आती है। दर्द वाले पैरों में गुनगुनाहट महसूस होती है।

घुटनों के दर्द से राहत के आयुर्वेदिक उपाय

घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए एक प्रभावी उपाय है सुबह मेथी दाना चूर्ण का सेवन करना। मेथी में मौजूद लोहा, फास्फोरस और कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। रात को एक चम्मच मेथी दाना पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट इसका पानी पीने से 5-10 दिनों में लाभ मिलता है।

सरसों के तेल को गर्म करके अरंडी के पत्तों पर लगाकर दर्द वाले स्थान पर बांधने से तुरंत राहत मिलती है।

ग्वारपाठा का जूस पीने से शरीर के किसी भी प्रकार के दर्द में आराम मिलता है। यह जोड़ों के दर्द के लिए एक प्रभावी औषधि है।

मेथी दाना चूर्ण और एलोवेरा के जूस को मिलाकर पीने से घुटनों और जोड़ों की समस्या का समाधान होता है।

आंवले के जूस में एलोवेरा मिलाकर पीने से जोड़ों का दर्द नहीं होता।

ध्यान देने योग्य बातें

घुटनों के दर्द को कम करने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना आवश्यक है। वसायुक्त और प्रोटीन युक्त भोजन से बचें। आलू, शिमला मिर्च, हरी मिर्च, लाल मिर्च, अधिक नमक और बैंगन का सेवन न करें।

घुटनों की गर्म और बर्फ के पैड्स से सिकाई करें। घुटनों के नीचे तकिया रखें और वजन को नियंत्रित रखें। लंबे समय तक खड़े रहने से बचें।

आराम करें और दर्द बढ़ाने वाली गतिविधियों से दूर रहें। सुबह खाली पेट तीन से चार अखरोट और पालक का सेवन करें। विटामिन-E युक्त भोजन लें और धूप में समय बिताएं। इन उपायों के साथ-साथ इन बातों का ध्यान रखने से आपके घुटनों का दर्द जड़ से समाप्त हो जाएगा।