सुबह नाश्ते के बाद ब्रश करने के लाभ और सही तरीका

स्वास्थ्य टिप्स

सुबह उठते ही और रात को सोने से पहले दांतों की सफाई करना न केवल आवश्यक है, बल्कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। कई चिकित्सक रात को सोने से पहले ब्रश करने की सलाह देते हैं, जिससे दांतों की समस्याओं से बचा जा सके। यह दिनचर्या न केवल दांतों को, बल्कि पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नाश्ते के बाद ब्रश करने के क्या लाभ हो सकते हैं? यदि आप रात को ब्रश करके सोते हैं, तो सुबह फिर से ब्रश करने की आवश्यकता नहीं होती। आइए जानते हैं इस विषय पर स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय।

विशेषज्ञों की राय

स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. संदेश मायेकर का कहना है कि यदि आप रात को ब्रश करके सोते हैं, तो सुबह ब्रश करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन नाश्ते के बाद ब्रश करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। उनका कहना है कि नाश्ते के बाद ब्रश करना इसलिए आवश्यक है क्योंकि दांतों में फंसा खाना 12 घंटे तक मुंह में रहता है, जो नुकसान पहुंचा सकता है। सुबह नाश्ते से पहले ब्रश करना इसलिए भी जरूरी है क्योंकि रात में ब्रश करने के बाद गर्म पानी पीने से मुंह में अच्छे बैक्टीरिया उत्पन्न होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं।

नाश्ते के बाद ब्रश करने के फायदे

1. नाश्ते में आमतौर पर अम्लीय खाद्य पदार्थ और पेय होते हैं, जो दांतों के इनेमल को कमजोर कर सकते हैं। ब्रश करने से इन्हें हटाने में मदद मिलती है।

2. टूथपेस्ट में मौजूद फ्लोराइड दांतों पर एक सुरक्षात्मक परत बनाता है, जिससे दांतों में सड़न को रोका जा सकता है।

3. नाश्ते के बाद ब्रश करने से भोजन के दौरान मुंह में जमा हुए कण और प्लाक को आसानी से हटाया जा सकता है।

4. ब्रश करने से मुंह में सांसों की बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया की संख्या कम की जा सकती है।

ब्रश करने का सही तरीका

1. अपने ब्रश के सिर पर थोड़ा पानी डालें और उसमें मटर के दाने के बराबर फ्लोराइड टूथपेस्ट लगाएं।

2. अपने दांतों को इस तरह से ब्रश करें कि आप उन स्थानों तक पहुंच सकें जहां पहुंचना मुश्किल हो। 2 मिनट तक ब्रश करें, दांतों के किनारों और चबाने वाली सतह पर ध्यान दें।

3. अपनी जीभ से बैक्टीरिया के अवशेषों को साफ करें जो ब्रश करने के दौरान जमा हो गए हैं और यदि टूथपेस्ट बचा हो तो उसे थूक दें।