फेफड़ों की सेहत को बनाए रखने के उपाय: जानें एक्सपर्ट की सलाह

फेफड़ों की सेहत का ध्यान रखना क्यों है जरूरी

वर्तमान समय में बढ़ते प्रदूषण और धूम्रपान की आदतें फेफड़ों की सेहत को गंभीर रूप से प्रभावित कर रही हैं। ऐसे में फेफड़ों की देखभाल करना अत्यंत आवश्यक है। क्या फेफड़ों को डिटॉक्स किया जा सकता है? सोशल मीडिया पर कई लोग इस पर दावा करते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि किसी विशेष चाय या डिटॉक्स उत्पाद से फेफड़ों को साफ नहीं किया जा सकता।

फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें

डॉ. हेमंत कालरा, जो मैक्स हॉस्पिटल (शालीमार बाग) में पल्मोनोलॉजी और रेस्पिटरेटरी मेडिसिन के सीनियर डायरेक्टर हैं, बताते हैं कि फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम धूम्रपान छोड़ना है। धूम्रपान से फेफड़ों में सूजन आती है और यह दीर्घकालिक नुकसान पहुंचा सकता है। धूम्रपान छोड़ने पर फेफड़े खुद को ठीक करना शुरू कर देते हैं और उनकी कार्यक्षमता में सुधार होता है।

प्रदूषण से बचाव के उपाय

आजकल की खराब वायु गुणवत्ता फेफड़ों के लिए एक गंभीर खतरा है। प्रदूषण में मौजूद सूक्ष्म कण फेफड़ों में जाकर सूजन पैदा करते हैं। बढ़ता प्रदूषण धूम्रपान के समान ही स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। इससे बचने के लिए धूल-मिट्टी वाले क्षेत्रों में जाने से बचें और हमेशा एन-95 मास्क पहनें। सुबह और शाम भाप लेना भी फायदेमंद हो सकता है। जब वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) उच्च हो, तो सुबह की सैर से बचें और घर के अंदर व्यायाम करें।

फेफड़ों के लिए फायदेमंद एक्सरसाइज

आप प्रतिदिन 30 मिनट की वॉक कर सकते हैं। इसके अलावा, जॉगिंग भी फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में सहायक होती है। कुछ योगासन भी फेफड़ों के लिए लाभकारी होते हैं। व्यायाम के साथ-साथ, अपने आहार का भी ध्यान रखें और अपनी डाइट में फलों और हरी सब्जियों को अवश्य शामिल करें।