जीभ की एक्सरसाइज: 40 सेकंड में स्वास्थ्य के अद्भुत लाभ

जीभ बाहर रखने के स्वास्थ्य लाभ

क्या आप जानते हैं कि केवल 40 सेकंड तक जीभ को बाहर रखने से स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है? यह सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन ओरल हेल्थ और मांसपेशियों से संबंधित कुछ शोध बताते हैं कि जीभ की एक्सरसाइज मुंह, गले और चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायक हो सकती है। हाल के दिनों में यह सरल प्रैक्टिस सोशल मीडिया पर चर्चा का विषय बनी हुई है।

जीभ की एक्सरसाइज के फायदे

जीभ को बाहर निकालने वाली एक्सरसाइज को टंग एक्सरसाइज या ओरोफैरिंजियल एक्सरसाइज कहा जाता है। नियमित रूप से ऐसा करने से जीभ की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ कई अन्य लाभ भी मिलते हैं।

जीभ की मांसपेशियों में सुधार

एक रैंडमाइज्ड कंट्रोल्ड ट्रायल में यह पाया गया कि नियमित टंग स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज से जीभ की ताकत और निगलने की क्षमता में सुधार होता है, जिससे निगलने की प्रक्रिया बेहतर होती है।

खर्राटे और स्लीप एपनिया में मदद

2024 में प्रकाशित एक अध्ययन में यह पाया गया कि लगभग 10 मिनट के ओरोफैरिंजियल एक्सरसाइज करने से स्लीप एपनिया इंडेक्स में सुधार होता है और खर्राटों से राहत मिलती है।

मुंह और गले की मांसपेशियों को मजबूत करना

रोजाना टंग एक्सरसाइज करने से जीभ के मोटर कंट्रोल और न्यूरोमस्कुलर एक्टिविटी में सकारात्मक बदलाव आते हैं। शोधकर्ताओं ने इसे ओरोफेशियल स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए उपयोगी बताया है।

जीभ का दबाव बढ़ाना

8 हफ्ते तक रोजाना जीभ की एक्सरसाइज करने से जीभ मजबूत होती है। विशेषज्ञों का मानना है कि एक मजबूत जीभ गले और मुंह की मांसपेशियों को सहारा देती है, जिससे कुछ लोगों को सांस लेने और निगलने में मदद मिल सकती है।