जापानी Asa डाइट: वजन घटाने का प्रभावी तरीका
सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी और केले से
जापान में लोग वजन कम करने के लिए सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी और केले से करते हैं। इसे Asa डाइट कहा जाता है। विशेषज्ञों का मानना है कि यह विधि वजन को तेजी से घटाने में मदद करती है, और यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध भी है।
वजन घटाने का कारण
गुनगुना पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे फैट बर्न करने की क्षमता में वृद्धि होती है। केले का सेवन करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और भूख कम लगती है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है।
इस विधि का उपयोग कैसे करें?
सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पिएं और उसके आधे घंटे बाद दो केले खाएं। केले की संख्या को आप अपनी आवश्यकता के अनुसार बढ़ा या घटा सकते हैं। यह विधि जापान में बहुत लोकप्रिय है और इसे हितोशी और सुमिको नामक व्यक्तियों ने विकसित किया था।
अन्य स्वास्थ्य लाभ
गुनगुने पानी और केले का संयोजन कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह पेट की समस्याओं को दूर करता है, त्वचा को स्वस्थ बनाता है, किडनी की सेहत में सुधार करता है, दिल को मजबूत बनाता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है, और बालों को मजबूत बनाता है।
पेट की चर्बी कम करने का उपाय
आजकल पेट की चर्बी बढ़ने की समस्या आम हो गई है। लगभग 60% लोग इससे प्रभावित हैं। पेट की चर्बी कम करने के लिए एक सरल उपाय है।
आवश्यक सामग्री
3 चम्मच अलसी के बीज, 2 चम्मच जीरा, 2 चम्मच अजवाइन।
बनाने की विधि
अलसी के बीज को 2-3 मिनट तक गर्म करें, फिर ठंडा करके बारीक पीस लें। अब इन सभी सामग्रियों को मिलाकर बारीक चूर्ण बना लें।
कैसे इस्तेमाल करें
इस चूर्ण का एक चम्मच सुबह खाली पेट हल्के गुनगुने पानी के साथ लें। आप इसे दिन में दो बार भी ले सकते हैं। इसे कम से कम 10 दिन तक लगातार लेने से पेट की चर्बी में कमी आएगी।