किडनी स्वास्थ्य: 3 लीटर पानी और 5000 कदम से रखें अपनी किडनी को स्वस्थ

किडनी का रखें ख्याल. (सांकेतिक तस्वीर)

हाल के दिनों में देश में किडनी से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। दिल्ली के राम मनोहर लोहिया अस्पताल के नेफ्रोलॉजी विभाग के प्रमुख डॉ. हिमांशु महापात्रा ने एक मीडिया चैनल से बातचीत में बताया कि यह चिंताजनक है कि पारंपरिक रूप से किडनी की समस्याओं से ग्रसित मरीजों के अलावा बच्चों में भी यह समस्या बढ़ रही है।

उन्होंने कहा कि हाल के आंकड़ों से पता चलता है कि बच्चों और किशोरों में किडनी की समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं।

किडनी समस्याओं के आंकड़े

डॉ. हिमांशु ने बताया कि खान-पान और गलत जीवनशैली के कारण किशोरों में किडनी की समस्याएं बढ़ रही हैं। आंकड़ों के अनुसार, 2011 से 2017 के बीच किडनी रोग के मामलों में 11.2 प्रतिशत की वृद्धि हुई, जबकि 2018 से 2023 के बीच यह वृद्धि 16.38 प्रतिशत रही।

नेफ्रोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ग्रामीण क्षेत्रों में क्रॉनिक किडनी डिजीज (CKD) की समस्या अधिक गंभीर है, जहां 15.34 प्रतिशत लोग इससे प्रभावित हैं, जबकि शहरी क्षेत्रों में यह आंकड़ा 10.65 प्रतिशत है। डॉ. हिमांशु ने बताया कि खराब जीवनशैली और छोटी-छोटी गलत आदतें इस बीमारी के लिए जिम्मेदार हैं।

किडनी पर बढ़ता दबाव

डॉ. हिमांशु ने कहा कि यदि कोई बच्चा मोटापे का शिकार हो जाता है, तो उसकी किडनी को अधिक काम करना पड़ता है। किडनी का आकार सामान्य रहता है, लेकिन उसे अधिक मात्रा में पानी को प्यूरीफाई करना पड़ता है, जिससे किडनी पर दबाव बढ़ता है और यह खराब होने लगती है। यह समस्या किशोरों में अधिक देखी जा रही है।

स्वास्थ्य के लिए पानी और व्यायाम

डॉ. हिमांशु ने सुझाव दिया कि यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन तीन लीटर पानी पीता है और 5000 कदम चलता है, तो उसे किडनी की बीमारी से बचने में मदद मिल सकती है। उन्होंने कहा कि संतुलित आहार और नियमित व्यायाम किडनी से संबंधित समस्याओं को काफी हद तक रोक सकता है। साधारण खान-पान और व्यायाम से क्रॉनिक बीमारियों को रोका जा सकता है।