अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस: निशी सिंह की योग यात्रा और इसके लाभ

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का महत्व

हर साल 21 जून को मनाया जाने वाला अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस, प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी द्वारा प्रस्तावित किया गया था और इसे 2014 में संयुक्त राष्ट्र द्वारा आधिकारिक रूप से स्वीकृति मिली। यह दिन योग के पूर्ण लाभों को बढ़ावा देने के लिए समर्पित है, जो एक प्राचीन अभ्यास है जो शरीर, मन और आत्मा को एकजुट करता है। हर साल एक नए विषय के साथ, यह दिन दुनिया भर में लाखों लोगों को एकत्र करता है, जो अपने मैट को बिछाकर स्वास्थ्य, ध्यान और आंतरिक शांति का जश्न मनाते हैं।

निशी सिंह का योग यात्रा

इस विशेष दिन को मनाने के लिए, हमने निशी सिंह से बातचीत की, जो एक वरिष्ठ योग शिक्षक और 'योग विद निशी' की संस्थापक और निदेशक हैं। 14-15 वर्षों के योग अभ्यास और 8+ वर्षों के शिक्षण अनुभव के साथ, वह इस बातचीत में न केवल ज्ञान बल्कि अनुभव भी लाती हैं। इस विशेष साक्षात्कार में, वह अपनी यात्रा और यह बताती हैं कि योग कैसे सभी के लिए जीवन को बदलने वाली आदत बन सकता है।

योग दिवस आपके लिए क्या मायने रखता है?

मेरे लिए, हर दिन योग दिवस है। यह योग दिवस केवल एक जागरूकता पहल है, जो श्री नरेंद्र मोदी जी के दृष्टिकोण से प्रेरित है, जिसका उद्देश्य एक स्वस्थ, खुशहाल और शांतिपूर्ण विश्व के लिए वैश्विक जागरूकता बढ़ाना है।

योग की शुरुआत कैसे हुई?

कई साल पहले, मुझे पीसीओएस और स्लिप्ड डिस्क का निदान हुआ था, और मेरे डॉक्टर ने योग को उपचार के रूप में सुझाया। मैंने तुरंत एक योग कक्षा में शामिल हो गई और छह महीनों के भीतर, मैंने अपनी पीठ के दर्द और पीसीओएस के लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार देखा, साथ ही 7 किलोग्राम वजन भी कम किया। तब से मैं योग के प्रति समर्पित हूं।

नियमित योगाभ्यास के लाभ

नियमित योगाभ्यास से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के कई लाभ होते हैं। शारीरिक रूप से, यह लचीलापन, ताकत, संतुलन और मुद्रा में सुधार कर सकता है। मानसिक रूप से, योग तनाव और चिंता को कम कर सकता है, ध्यान और एकाग्रता में सुधार कर सकता है, और बेहतर नींद और समग्र कल्याण को बढ़ावा दे सकता है।

क्या योग सभी उम्र और फिटनेस स्तर के लोगों के लिए फायदेमंद है?

हाँ, योग सभी उम्र और फिटनेस स्तर के लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। योग की अनुकूलता इसे विभिन्न शारीरिक क्षमताओं और आवश्यकताओं के अनुसार संशोधित करने की अनुमति देती है, जिससे यह सभी के लिए सुलभ हो जाता है। छोटे बच्चों से लेकर वरिष्ठ नागरिकों तक, सभी लोग योग के माध्यम से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

योग और सामान्य व्यायाम में क्या अंतर है?

योग और सामान्य व्यायाम शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण प्रदान करते हैं। जबकि दोनों में गति और शारीरिक गतिविधि शामिल होती है, योग लचीलापन, संतुलन और ध्यान पर जोर देता है, जिसमें अक्सर श्वास तकनीक और ध्यान शामिल होते हैं, जबकि सामान्य व्यायाम, जैसे दौड़ना या वजन उठाना, ताकत, सहनशक्ति और कैलोरी जलाने पर केंद्रित होता है।

योग का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय

योग का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और लक्ष्यों पर निर्भर करता है, लेकिन सामान्यतः सुबह जल्दी या शाम को इसे आदर्श माना जाता है। सुबह का योग ऊर्जा प्रदान कर सकता है और दिन की सकारात्मक शुरुआत में मदद कर सकता है, जबकि शाम का योग विश्राम और बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकता है।

शुरुआत करने वालों के लिए महत्वपूर्ण बातें

शुरुआत करने वालों के लिए सबसे महत्वपूर्ण बातें हैं: जिज्ञासु रहें, नियमित रूप से अनुशासन और समर्पण के साथ अभ्यास करें और गलतियों से न डरें। विकास मानसिकता को अपनाएं, जब आवश्यक हो मार्गदर्शन प्राप्त करें, और रास्ते में छोटे-छोटे जीत का जश्न मनाएं।

क्या योग मानसिक स्वास्थ्य और तनाव राहत में मदद कर सकता है?

हाँ, योग मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और तनाव राहत के लिए एक प्रभावी उपकरण हो सकता है। यह शारीरिक आसनों, श्वास तकनीकों और ध्यान को मिलाकर काम करता है, जो एक साथ मिलकर विश्राम को बढ़ावा देते हैं, चिंता को कम करते हैं और समग्र कल्याण में सुधार करते हैं।

योगाभ्यास में निरंतरता कैसे बनाए रखें?

योगाभ्यास में निरंतरता बनाए रखने के लिए, एक दिनचर्या स्थापित करना, एक आरामदायक और समर्पित स्थान खोजना, और यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।

• योग को किसी अन्य महत्वपूर्ण अपॉइंटमेंट की तरह मानें और इसे अपने कैलेंडर में शेड्यूल करें।


• हर दिन एक ही समय पर अभ्यास करने से आदत बनाने में मदद मिल सकती है।


• छोटे सत्रों से शुरू करें और जैसे-जैसे आप सहज महसूस करें, धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं।


• एक शांत और आरामदायक क्षेत्र खोजें। इससे आपको ध्यान केंद्रित करने और विकर्षणों को कम करने में मदद मिलेगी।


• अपने स्थान को व्यक्तिगत बनाएं। इसे ऐसा स्थान बनाएं जहाँ आप रहना पसंद करें और जो आपको अभ्यास के लिए प्रेरित करे।

हर दिन करने के लिए एक योग आसन या अभ्यास

सूर्य नमस्कार, जिसे सूर्य नमस्कार भी कहा जाता है, दैनिक सूर्य नमस्कार शारीरिक और मानसिक लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। यह लचीलापन, ताकत और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, जबकि विश्राम को बढ़ावा देता है और तनाव को कम करता है। यह वजन घटाने और पाचन में भी मदद करता है। इसके अलावा, यह ध्यान केंद्रित करने और ऊर्जा स्तरों को बढ़ाने में मदद करता है। यह अन्य योग आसनों के लिए एक शानदार वार्म-अप है और समग्र कल्याण के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।

निशी सिंह की प्रेरणादायक यात्रा

स्वास्थ्य समस्याओं से जूझने से लेकर एक सफल वेलनेस ब्रांड बनाने तक, निशी सिंह की यात्रा योग की उपचार शक्ति का प्रमाण है। उनकी स्थिर बुद्धिमत्ता हमें याद दिलाती है कि योग केवल एक अभ्यास नहीं है - यह एक जीवन जीने का तरीका है।

योग दिवस का विशेष वीडियो

इस अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस, निशी सिंह और उनकी टीम द्वारा प्रस्तुत इस विशेष योग दिवस वीडियो को न चूकें, जो योग के माध्यम से संतुलन, ऊर्जा और एकता का एक सुंदर प्रदर्शन है।

आपकी योग यात्रा की शुरुआत

इस अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस, उनकी कहानी आपके लिए मैट पर कदम रखने और अपनी यात्रा शुरू करने का निमंत्रण हो।

योग दिवस पर विशेष संदेश