स्वास्थ्य के लिए खतरनाक सप्लीमेंट्स के संयोजन

सप्लीमेंट्स का सही उपयोग

क्या आप भी अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए विटामिन और खनिज सप्लीमेंट्स लेते हैं? यदि हाँ, तो पहले इस लेख को ध्यान से पढ़ें! हम सभी मानते हैं कि सप्लीमेंट्स लेना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ सप्लीमेंट्स का एक साथ सेवन आपके लिए घातक हो सकता है? यह मजाक नहीं है, बल्कि कुछ संयोजन हमारे शरीर में विष के समान कार्य करते हैं। आइए जानते हैं।

कैल्शियम + आयरन
कैल्शियम और आयरन दोनों हमारे शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है और आयरन एनीमिया को दूर करता है, लेकिन जब इन्हें एक साथ लिया जाता है, तो कैल्शियम आयरन के अवशोषण में बाधा डालता है। इसका मतलब है कि आपका शरीर आयरन को सही तरीके से अवशोषित नहीं कर पाता, जिससे सप्लीमेंट्स का कोई लाभ नहीं होता।

क्या करें: इन दोनों सप्लीमेंट्स को अलग-अलग समय पर लें। उदाहरण के लिए, रात में कैल्शियम और सुबह में आयरन।

मैग्नीशियम + कैल्शियम
मैग्नीशियम और कैल्शियम एक-दूसरे के प्रतिकूल होते हैं। यदि आप अधिक मैग्नीशियम लेते हैं, तो यह कैल्शियम के सही अवशोषण में बाधा डाल सकता है। इसके अलावा, दोनों को एक साथ लेने से पेट में दर्द और ऐंठन हो सकती है।

क्या करें: इन दोनों के बीच कम से कम दो घंटे का अंतर रखें।

फिश ऑयल + जिन्कगो बिलोबा
फिश ऑयल ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो दिल के लिए बहुत अच्छा है। वहीं, जिन्कगो बिलोबा को याददाश्त और मस्तिष्क के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन दोनों रक्त को पतला करते हैं। यदि इन्हें एक साथ लिया जाए, तो रक्त अत्यधिक पतला हो सकता है, जिससे चोट या आंतरिक चोट के कारण अत्यधिक रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है।

क्या करें: यदि आप इनमें से कोई भी सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो दूसरे को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

आयरन + विटामिन D + मैग्नीशियम
ये तीनों सप्लीमेंट अपने आप में बहुत फायदेमंद हैं, लेकिन एक साथ लेने से एक-दूसरे के प्रभाव को कम कर सकते हैं। विटामिन D और मैग्नीशियम कैल्शियम के अवशोषण में मदद करते हैं, लेकिन अधिक आयरन लेने से ये तीनों आपस में प्रतिक्रिया कर सकते हैं और शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

क्या करें: तीनों को एक साथ लेने के बजाय, इन्हें अलग-अलग समय पर और सही मात्रा में लें।

जिंक + कॉपर
जिंक और कॉपर दोनों शरीर के लिए आवश्यक खनिज हैं। लेकिन जब जिंक की अधिक मात्रा ली जाती है, तो यह शरीर में कॉपर के अवशोषण को रोकता है, जिससे कॉपर की कमी हो सकती है। कॉपर की कमी से एनीमिया और तंत्रिका तंत्र की समस्याएं हो सकती हैं।

क्या करें: यदि आपको जिंक सप्लीमेंट्स लेने हैं, तो उन्हें कॉपर के साथ न लें।

मेलाटोनिन + अन्य नींद के सहायक
मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो नींद को नियंत्रित करता है। इसे अक्सर नींद की गोलियों के साथ लिया जाता है, लेकिन यदि इसे अन्य नींद की दवाओं, जैसे बेंजोडियाज़ेपाइन के साथ बिना डॉक्टर की सलाह के लिया जाए, तो यह अत्यधिक नींद, चक्कर और संतुलन खोने जैसी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।

क्या करें: बिना डॉक्टर से पूछे एक से अधिक नींद की गोली या सप्लीमेंट न लें।

विटामिन K + रक्त पतला करने वाले

विटामिन K रक्त के थक्के बनाने में मदद करता है। दूसरी ओर, रक्त पतला करने वाले (जैसे वारफरिन) रक्त को पतला करके थक्कों के निर्माण को रोकते हैं। यदि आप रक्त पतला करने वाले ले रहे हैं और साथ ही विटामिन K सप्लीमेंट्स लेते हैं या उच्च विटामिन K वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो यह आपकी दवा की प्रभावशीलता को कम कर सकता है और स्ट्रोक या दिल के दौरे का खतरा बढ़ा सकता है।

क्या करें: यदि आप रक्त पतला करने वाले ले रहे हैं, तो कभी भी डॉक्टर से परामर्श किए बिना विटामिन K सप्लीमेंट्स न लें।

सप्लीमेंट्स आपके स्वास्थ्य के लिए गेम-चेंजर साबित हो सकते हैं, लेकिन इन्हें लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें। किसी भी संयोजन को अपने आप परखने की कोशिश न करें, क्योंकि एक छोटी सी गलती आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक साबित हो सकती है।

PC सोशल मीडिया