योग का महत्व: स्वास्थ्य समस्याओं के समाधान में सहायक

योग का स्वास्थ्य पर प्रभाव

योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वर्तमान समय में, कई लोग योग को अपनी दिनचर्या में शामिल कर रहे हैं। कोविड-19 महामारी के दौरान भी योग करने की सलाह दी गई थी। हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाकर लोगों को योग के महत्व के प्रति जागरूक किया जाता है। नियमित योगाभ्यास से वजन प्रबंधन, तनाव में कमी और विभिन्न बीमारियों से बचाव में सहायता मिलती है।

स्वास्थ्य समस्याओं में योग का योगदान

आजकल की तेज़-तर्रार ज़िंदगी और अस्वस्थ खान-पान के कारण स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ रही हैं। ऐसे में यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या नियमित योगाभ्यास इन समस्याओं को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

आखिर ऐसा क्या हो गया था……’इस एक्ट्रेस के चक्कर में भिड़ गए थे सनी देओल और अक्षय कुमार!

योग के लाभ: विशेषज्ञ की राय

योग विशेषज्ञ सरिता ठाकुर के अनुसार, नियमित योगाभ्यास से कई बीमारियों में राहत मिल सकती है। इनमें डायबिटीज, उच्च रक्तचाप, अस्थमा, कंधे और कमर के दर्द, सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस, घुटनों का दर्द और पाचन संबंधी समस्याएं शामिल हैं।

कौन-से आसन किस बीमारी के लिए?

उच्च रक्तचाप के लिए सेतुबंध आसन, गोमुखासन, मत्स्यासन, ताड़ासन, हस्तोत्तानासन, अर्धचंद्रासन और वृक्षासन फायदेमंद होते हैं। पाचन में सुधार के लिए धनुरासन, भुजंगासन, मंडूकासन और पर्वतासन का अभ्यास किया जा सकता है। घुटनों के दर्द में विपरीत करणी आसन, अर्धहलासन और सहज भावासन सहायक होते हैं। माइल्ड बैक पेन के लिए सेतुबंधासन, सालंभ भुजंगासन, पर्वतासन, ताड़ासन और त्रिकोणासन का अभ्यास किया जा सकता है।

योग के साथ स्वस्थ जीवनशैली

योग के माध्यम से स्वास्थ्य को बनाए रखना और कई बीमारियों को नियंत्रित करना संभव है। इसके लिए सही खानपान और जीवनशैली का पालन करना भी आवश्यक है। प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद लेना, पर्याप्त पानी पीना और तनाव को नियंत्रित करना जरूरी है। संतुलित आहार लेना भी महत्वपूर्ण है, जैसे कि शुगर के मरीजों को मीठे से परहेज करना चाहिए। इसके अलावा, अधिक मसालेदार और तैलीय खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। स्वास्थ्य संबंधी किसी भी समस्या के लिए योग शुरू करने से पहले विशेषज्ञ से सलाह लेना उचित है।