डॉक्टर ने लाइफस्टाइल में बदलाव से 54 की उम्र में 24 की उम्र का अनुभव किया

डॉक्टर अल्का पटेल का अनोखा अनुभव

लंदन की एक चिकित्सक, डॉक्टर अल्का पटेल, ने दावा किया है कि उन्होंने अपने जीवनशैली में बदलाव करके अपनी उम्र को 54 से 24 साल की तरह महसूस किया है। उनका कहना है कि उनकी जैविक उम्र 24 वर्ष है।

अल्का ने अपने इंस्टाग्राम पर कई वीडियो और जानकारी साझा की है, जिससे लोग उनके अनुभव से सीख सकते हैं।

जैविक उम्र क्या होती है?

डॉक्टर अल्का ने एक मीडिया चैनल से बातचीत में बताया कि उनकी जैविक उम्र 24 वर्ष है, जो उनकी कोशिकाओं और ऊतकों की असली उम्र को दर्शाती है। यदि आपकी जैविक उम्र कम है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर की कोशिकाएं युवा हैं, जिससे आपका दिल स्वस्थ, मस्तिष्क सक्रिय और त्वचा चमकदार रहती है। उन्होंने कहा कि वह एक समय पर गंभीर स्थिति में थीं और नहीं चाहती थीं कि कोई और ऐसा अनुभव करे।

शरीर के अंगों ने किया था काम करना बंद

अल्का ने बताया कि जब वह 39 वर्ष की थीं, तब बर्नआउट के कारण उन्हें अस्पताल में भर्ती होना पड़ा था। उनकी पूरी जिंदगी परिवार और मरीजों की देखभाल में बीत गई थी। स्थिति इतनी गंभीर हो गई थी कि उनके अंगों ने काम करना बंद कर दिया था। उन्हें तेज बुखार था और कोई कारण समझ नहीं आ रहा था। उन्होंने कहा, 'मैं नहीं चाहती थी कि मेरे बच्चे बिना मां के रह जाएं।' इसके बाद उन्होंने अपनी जीवनशैली में बदलाव करने का निर्णय लिया।

प्रोटीन और फाइबर का सेवन बढ़ाया

अल्का ने सबसे पहले अपनी जीवनशैली, पोषण, नींद और व्यायाम पर ध्यान केंद्रित किया। इसके बाद उन्होंने हार्मोन की जांच करवाई और शरीर में पोषक तत्वों की कमी को समझा। उन्होंने अपने आहार में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा बढ़ाई।

सूरज की रोशनी से दिन की शुरुआत

अब अल्का अपनी सुबह की शुरुआत सूरज की रोशनी में एक मिनट की सैर से करती हैं। वह ईश्वर का धन्यवाद करने के लिए 10 सेकंड का समय निकालती हैं। ब्रश करते समय वह काफ रेज एक्सरसाइज करती हैं, जिससे उनके पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

इम्यून सिस्टम को सक्रिय करने के तरीके

अल्का 20 मिनट तक चलती हैं और फिर 2 सेकंड के लिए तेज दौड़ती हैं। यह उनके शरीर के लिए एक सकारात्मक झटका जैसा होता है, जिससे इम्यून सिस्टम सक्रिय होता है।

व्रत रखने की आदत

अल्का हर 30 मिनट में 3 घूंट पानी पीती हैं और हर 5 दिन में केवल पानी पीकर व्रत रखती हैं। उन्होंने कहा कि यह सभी के लिए संभव नहीं है, इसलिए लोग कम दिनों का उपवास या इंटरमिटेंट फास्टिंग कर सकते हैं। अल्का स्टीम बाथ और ठंडे पानी में स्नान करने वाली कोल्ड थेरपी का भी उपयोग करती हैं, जो माइटोकॉन्ड्रिया और स्वास्थ्य के लिए लाभकारी मानी जाती है। उन्होंने बताया कि वह धीमी सांस लेने का अभ्यास भी करती हैं, जिसमें वह हर घंटे 1 मिनट के लिए अपनी सांसों को धीमा करती हैं।