आंवले के स्वास्थ्य लाभ: जानें कैसे करें इसका सेवन
आंवले के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ
आंवला, जो नींबू और संतरे से अधिक विटामिन C प्रदान करता है, सर्दियों में आम बीमारियों से राहत दिलाने में सहायक है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आयुर्वेद, जयपुर के प्रोफेसर एम. एल. जायसवाल ने आंवले के कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताया है।
वजन घटाने में सहायक: आंवला मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
दिल की समस्याओं से सुरक्षा: आंवला का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।
पाचन में सुधार: आंवले में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखती है और कब्ज की समस्या को दूर करती है।
डायबिटीज नियंत्रण: आंवला रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे डायबिटीज का खतरा कम होता है।
ऊर्जा का स्रोत: आंवले में उच्च विटामिन C की मात्रा ऊर्जा को बनाए रखती है और कमजोरी को दूर करती है।
चेहरे की चमक: आंवला शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जिससे चेहरे पर निखार आता है।
स्वस्थ बाल: इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बालों की चमक बढ़ाते हैं और बालों के झड़ने की समस्या को कम करते हैं।
कैंसर से सुरक्षा: आंवले में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कैंसरकारी कोशिकाओं के विकास को रोकने में सहायक होते हैं।
जोड़ों के दर्द में राहत: आंवले में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो जोड़ों के दर्द से राहत दिलाते हैं।
आंवले का सेवन कैसे करें?
शहद के साथ: आंवला और शहद का संयोजन चेहरे की चमक बढ़ाने में मदद करता है। इसे कटे हुए आंवले या आंवले के पाउडर के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
काला नमक के साथ: आंवला और काला नमक दोनों में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो अस्थमा जैसी समस्याओं से बचाते हैं।
हल्दी के साथ: आंवला और हल्दी का मिश्रण वजन घटाने में सहायक है और बालों की वृद्धि को बढ़ावा देता है।
आंवले का जूस: आंवले का जूस पीने से मेटाबोलिज्म बढ़ता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
आंवले की चटनी: आंवले की चटनी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है और त्वचा की रंगत को निखारती है।