सुबह की चार आदतें जो बनाएंगी शरीर को मजबूत और तंदुरुस्त

सुबह उठकर करें ये 4 काम

आयुर्वेद में स्वस्थ रहने के लिए कई उपाय बताए गए हैं, लेकिन बहुत कम लोग इनका पालन करते हैं। इस कारण आजकल कई लोगों का शरीर कमजोर हो जाता है। आज हम आपको बताएंगे कि आयुर्वेद के अनुसार, जो पुरुष सुबह उठकर ये चार काम करते हैं, उनका शरीर मजबूत और स्वस्थ रहता है।

1- सुबह उठते ही बासी मुंह एक या दो गिलास पानी पीना चाहिए। यदि संभव हो, तो रात में तांबे के बर्तन में पानी भरकर रखें और सुबह उसी पानी का सेवन करें। इससे शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और पाचन तंत्र मजबूत होता है।

2- चने को एक शक्तिशाली आहार माना जाता है। इसलिए, सुबह में रात के भीगे या अंकुरित चने का सेवन अवश्य करें। चने में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करते हैं।

3- नियमित रूप से योग और प्राणायाम करना बहुत जरूरी है। सुबह योग करें या प्राणायाम का अभ्यास करें, या फिर किसी जिम में शामिल हो जाएं। इससे आप अपने शरीर को मनचाहा आकार दे सकते हैं।

4- नाश्ते में केले और दूध का सेवन करें। दूध में कैल्शियम और केले में मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करता है। इसलिए, नाश्ते में कम से कम दो केले और एक गिलास मलाईदार दूध पिएं।