हाथों और पैरों में सुन्नपन: विटामिन B12 की कमी के संकेत

हाथों और पैरों में सुन्नपन का अनुभव

क्या आपने कभी अपने हाथों या पैरों में अचानक सुन्नपन महसूस किया है? इसके साथ ही, आपको झुनझुनी या सुन्नपन का अनुभव भी हो सकता है। कभी-कभी, यह स्थिति सामान्य होती है, लेकिन यदि यह बार-बार होती है, तो यह आपके शरीर में कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है।

विटामिन B12 की कमी के कारण

चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि हाथों और पैरों में बार-बार सुन्नपन केवल थकान या गलत मुद्रा के कारण नहीं होता। यह विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन B12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिका तंत्र के सही कार्य में मदद करता है। मांस, अंडे, मछली और डेयरी उत्पाद इस विटामिन के प्रमुख स्रोत हैं, इसलिए शाकाहारी लोगों में इसकी कमी अधिक देखी जाती है।

विटामिन B12 की कमी के लक्षण

इसकी कमी के लक्षणों में शामिल हैं: हाथों और पैरों में झुनझुनी या सुन्नता, थकान, याददाश्त में कमी, चक्कर आना, अवसाद या मूड स्विंग्स, और जीभ में सूजन या मुँह के छाले।

समाधान और उपचार

अपने आहार में अंडे, दूध, दही, पनीर, मछली और चिकन शामिल करें। यदि आप पूर्णतः शाकाहारी हैं, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार विटामिन B12 सप्लीमेंट लेना फायदेमंद हो सकता है। गंभीर मामलों में, डॉक्टर इंजेक्शन या गोलियों के रूप में विटामिन B12 सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकते हैं।

यह भी महत्वपूर्ण है कि आप नियमित रूप से रक्त परीक्षण करवाकर अपने विटामिन B12 के स्तर की जांच करें, खासकर यदि आपको थकान, सुन्नता या चक्कर आने जैसी समस्याएँ हैं। विटामिन B12 की कमी न केवल नसों को नुकसान पहुँचा सकती है, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डाल सकती है। इसलिए, अपने शरीर के संकेतों को नजरअंदाज न करें और समय पर डॉक्टर से सलाह लें।