हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत नियंत्रित करने के 4 सरल तरीके

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या

आजकल, उच्च रक्तचाप एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। यह एक गंभीर स्थिति है, जिसमें कई बार इसके लक्षण स्पष्ट नहीं होते। यदि इसे समय पर नियंत्रित नहीं किया गया, तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं जैसे ब्रेन हेमरेज का कारण बन सकता है।

हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के उपाय

डॉक्टर विनोद शर्मा ने बिना दवा के घर पर हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के कुछ आसान तरीके बताए हैं।

डीप ब्रीदिंग: जब आपका बीपी बढ़ जाए, तो सबसे पहले गहरी सांस लेना शुरू करें। नाक से गहरी सांस लें, कुछ समय रोकें और फिर धीरे-धीरे मुंह से बाहर निकालें।

ठंडे पानी से सिकाई: इसके बाद, ठंडे पानी से शरीर की सिकाई करें। सिर और पैरों पर ठंडा पानी डालें।

पानी पिएं: धीरे-धीरे पानी के घूंट लें। एक साथ अधिक पानी पीने से बचें। पानी पीने से यूरिन आएगा, जिससे आपका बीपी सामान्य हो जाएगा।

पीठ के बल लेटे: पीठ के बल लेटकर पैरों को तकिए पर रखें। यह भी बीपी को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसके साथ ही, योग करने की भी सलाह दी जाती है।