स्वस्थ जीवन के लिए व्यायाम: डायबिटीज को नियंत्रित करने के उपाय

स्वस्थ शरीर का महत्व

हमारे शास्त्रों में निरोगी काया को सबसे बड़ा धन माना गया है, जिसका अर्थ है एक स्वस्थ शरीर। आजकल की जीवनशैली इतनी बदल गई है कि भारत की 130 करोड़ की जनसंख्या में से लगभग 90 प्रतिशत लोग किसी न किसी बीमारी से ग्रस्त हैं। भले ही ये बीमारियाँ छोटी हों, लेकिन हर कोई किसी न किसी दवा का सेवन कर रहा है।

कोरोना काल में इम्युनिटी का महत्व

कोरोना वायरस के समय में यह स्पष्ट हुआ कि जिनकी इम्युनिटी मजबूत थी, वे इस वायरस से सुरक्षित रहे, जबकि कमजोर इम्युनिटी वाले लोगों को अस्पतालों का रुख करना पड़ा।

व्यायाम का महत्व

इम्युनिटी को बढ़ाने और शरीर को स्वस्थ रखने में व्यायाम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह न केवल शरीर को तंदुरुस्त बनाता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर करता है। सभी को अपने दैनिक जीवन में कुछ व्यायाम अवश्य शामिल करना चाहिए। विशेष रूप से, डायबिटीज से पीड़ित लोगों को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट का व्यायाम करना चाहिए, जिससे उनका ब्लड शुगर स्तर नियंत्रित रहता है।

डायबिटीज के लिए व्यायाम के प्रकार

डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए कई प्रकार के व्यायाम किए जा सकते हैं। यह आवश्यक नहीं है कि आप जिम में भारी कसरत करें; आप जॉगिंग, दौड़ना, योग और अन्य गतिविधियों का चयन कर सकते हैं।

योग

योग निरोगी काया के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह न केवल विभिन्न बीमारियों से राहत दिलाता है, बल्कि ब्लड शुगर स्तर को नियंत्रित करने में भी सहायक है। योग कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

स्विमिंग

स्विमिंग को शरीर के लिए सबसे बेहतरीन व्यायाम माना जाता है। यह न केवल शरीर को तंदुरुस्त रखती है, बल्कि डायबिटीज को नियंत्रित करने में भी प्रभावी है।

साइकिलिंग

साइकिलिंग एक एरोबिक व्यायाम है, जो ग्लूकोज और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह एक उत्कृष्ट विकल्प है।

डांसिंग

डांस एक मनोरंजक गतिविधि है, जो न केवल आपको खुश रखती है, बल्कि डिप्रेशन को भी दूर करती है। यह डायबिटीज को नियंत्रित करने में भी सहायक है।

जॉगिंग

जॉगिंग, दौड़ना या पैदल चलना सभी के लिए फायदेमंद है। यह विशेष रूप से डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभकारी है, क्योंकि यह टाइप 2 डायबिटीज में मदद करती है।