सोशल मीडिया का बढ़ता दबाव: मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

भारत एक सोच: कार्य और मानसिक स्वास्थ्य का संतुलन

भारत एक सोच: दुनिया भर में लोग उत्पादकता और कल्याण के बीच संतुलन बनाने की कोशिश कर रहे हैं। यह बहस बार-बार उठती है कि किसी व्यक्ति को विकास की गति को तेज करने के लिए प्रतिदिन कितने घंटे काम करना चाहिए। एक मजबूत अर्थव्यवस्था के निर्माण के लिए, प्रति सप्ताह या महीने कितने घंटे पर्याप्त होंगे? भारत 2047 तक विकसित देशों की श्रेणी में शामिल होने की कोशिश कर रहा है, कुछ लोग 70 घंटे के कार्य सप्ताह का समर्थन कर रहे हैं, जबकि अन्य 90 घंटे की मांग कर रहे हैं। इन चर्चाओं के बीच, एक और गंभीर समस्या है जो दुनिया को प्रभावित कर रही है, जो बड़ी जनसंख्या के मानसिक स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करती है। यह न केवल युवाओं को बल्कि समाज के बुजुर्गों को भी प्रभावित कर रहा है। वास्तव में, कार्यालयों से लेकर कारखानों तक, देशों की समग्र उत्पादकता प्रभावित हो रही है।

सोशल मीडिया का नकारात्मक प्रभाव

भारत में लगभग 100 करोड़ स्मार्टफोन उपयोगकर्ता हैं। फेसबुक पर 37 करोड़ से अधिक खाते पंजीकृत हैं, जबकि इंस्टाग्राम पर 30 करोड़ से अधिक सक्रिय प्रोफाइल हैं। एक व्यक्ति औसतन प्रतिदिन 5.5 घंटे अपने स्मार्टफोन की स्क्रीन पर बिताता है। इसमें कोई साप्ताहिक अवकाश या छुट्टी शामिल नहीं है। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति कार्यालय में प्रति सप्ताह 48 घंटे काम करता है। साथ ही, वह अपने फोन पर 35 से 38 घंटे प्रति सप्ताह बिताता है।

सोशल मीडिया का प्रभाव और मानसिक थकान

लोग सोशल मीडिया पर रील्स स्क्रॉल करने या दूसरों के फ़िल्टर्ड जीवन को देखने में बहुत समय बिताते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि पांच कीमती घंटे स्मार्टफोन और सोशल मीडिया पर बिताने के लिए हमें कहाँ समझौता करना पड़ता है? आइए समझते हैं कि सक्रिय और ऑनलाइन रहने का दबाव हमें कैसे अकेला बना रहा है। कैसे सोशल मीडिया हमें अनुकरण करने वाला बना रहा है? यह हमारे व्यवहार को कैसे प्रभावित कर रहा है? क्या डिजिटल दुनिया हमें परिवार के साथ घर पर, कार्यालय में और समाज में अकेला बना रही है? आज, हम ऐसे सभी सवालों के जवाब खोजने की कोशिश करेंगे।

सोशल मीडिया या ‘लापतागंज’

पिछले दो दशकों में, प्रौद्योगिकी ने हर व्यक्ति के जीवन पर गहरा प्रभाव डाला है। 4G और 5G इंटरनेट ने घर और कार्यालय के बीच की दूरी को समाप्त कर दिया है। एक ओर, एक कर्मचारी कार्यालय में शारीरिक रूप से उपस्थित रहता है, लेकिन वह कार्य घंटों के बाहर भी ऑनलाइन रहता है। जब वह घर पर होता है, तब भी वह सोशल मीडिया पर कार्यालय के सहयोगियों से जुड़ा रहता है।

समय का चुनाव

ऑनलाइन रहने का दबाव आज के युवाओं को 35 से 40 वर्ष की आयु में मानसिक थकान का सामना करने के लिए मजबूर कर रहा है। इसलिए, मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए, हर व्यक्ति को यह तय करना चाहिए कि वह 24 घंटों में कितना समय ऑनलाइन रहना चाहता है। आज, अधिकांश नौकरियों में अधिकतम समय काम करने की आवश्यकता होती है। ऐसे में कंपनियों की नैतिक जिम्मेदारी है कि वे अपने प्रबंधकों को ब्रेक दें।

मानसिक शांति और कीमती समय की हानि

यह स्पष्ट है कि सोशल मीडिया पर दूसरों की रील जीवन लोगों को प्रभावित करती है, और वे उसी जीवन की कल्पना करने लगते हैं। इससे समाज का एक बड़ा हिस्सा हीनता के комплекс और असंतोष का सामना कर रहा है। यह एक मृगतृष्णा है जिसमें लोग असली जीवन की चुनौतियों को नहीं देख पाते। इस प्रक्रिया में, सक्रिय कार्यबल अपनी मानसिक शांति और कीमती समय दोनों को खो रहा है।

रिश्तों में कड़वाहट

इस लत में, एक व्यक्ति धीरे-धीरे असली दुनिया से कटने लगता है। वह हर जगह अकेला होता है - कार्यालय में, दोस्तों के बीच, और परिवार के साथ। इस अकेलेपन से छुटकारा पाने के प्रयास में, लोग विवाहेतर संबंधों को जगह देते हैं। यह पति-पत्नी के रिश्ते में अविश्वास और कभी-कभी अपराध की ओर ले जाता है। सोशल मीडिया बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य, शिक्षा, भाषा और आदतों को भी नुकसान पहुंचा रहा है।

सोशल मीडिया का बढ़ता हस्तक्षेप

सोशल व्यवहार से लेकर संचार तक, सोशल मीडिया का हस्तक्षेप धीरे-धीरे बढ़ रहा है, जो लोगों को भावनात्मक रूप से कमजोर और अकेला बना रहा है। आज से तीन सवालों पर विचार करने की आवश्यकता है। पहले, हमेशा ऑनलाइन रहने के दबाव को कैसे कम किया जाए। दूसरे, परिवार के रिश्तों और सामाजिक इंटरैक्शन को कैसे बेहतर बनाया जाए। अंत में, बच्चों को आभासी दुनिया के नकारात्मक प्रभावों से कैसे बचाया जाए।

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