सोने से पहले अधिक पानी पीने के नुकसान: विशेषज्ञ की सलाह

सोने से पहले पानी का सेवन: जानें क्यों है सावधानी जरूरी

पानी हमारे जीवन का अभिन्न हिस्सा है, क्योंकि मानव शरीर का अधिकांश भाग इसी से बना है, जो विभिन्न शारीरिक क्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, पानी पीने के कुछ नियम और तरीके होते हैं, जिनका पालन करना आवश्यक है। रात के समय थोड़ी मात्रा में पानी पीना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि सोने से पहले अधिक पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। इस विषय पर भारत के प्रसिद्ध न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स ने अपने विचार साझा किए हैं।

सोने से पहले अधिक पानी पीने के संभावित नुकसान:

1. नींद में व्यवधान
रात में अधिक पानी पीने से आपको बार-बार बाथरूम जाने के लिए उठना पड़ सकता है, जिससे आपकी नींद प्रभावित होती है। अच्छी नींद स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, इसलिए इसे बाधित करने से बचें, अन्यथा अगली सुबह थकान महसूस कर सकते हैं।

2. पेट में भारीपन
सोने से पहले ज्यादा पानी पीने से पेट में भारीपन महसूस हो सकता है, जिससे करवट लेना और बिस्तर पर हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है। यह स्थिति आपकी नींद को भी प्रभावित कर सकती है।

3. किडनी पर प्रभाव
दिन या रात, अगर आप अत्यधिक पानी का सेवन करते हैं, तो यह गुर्दों के लिए हानिकारक हो सकता है। अधिक पानी पीने से गुर्दों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जो उनके स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है।