सुबह या रात: ब्रश करने का सही समय क्या है?

ब्रश करने का महत्व

स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है, और मौखिक स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण है। हालांकि, कई लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं। मौखिक स्वास्थ्य की अनदेखी करने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। रोजाना ब्रश करना इस स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। अधिकांश लोग सुबह ब्रश करते हैं, जबकि कुछ शाम को। आइए जानते हैं कि विशेषज्ञ इस बारे में क्या कहते हैं।

डॉ. वंदना का सुझाव

एम्स नई दिल्ली की डेंटल विभाग की विशेषज्ञ डॉ. वंदना पी मेहता के अनुसार, अच्छी मौखिक स्वास्थ्य के लिए रोजाना ब्रश करना अनिवार्य है। ब्रश न करने से मुंह में कई प्रकार की बीमारियों का खतरा बढ़ता है। इससे दांतों और मसूड़ों में संक्रमण का जोखिम होता है। कई मामलों में, लोग मौखिक स्वास्थ्य की अनदेखी करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मुंह में अल्सर और माउथ कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, रोजाना कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करना चाहिए और सभी दांतों की सफाई करनी चाहिए।

ब्रश करने का सही समय

डॉ. वंदना बताती हैं कि सुबह ब्रश करना ठीक है, लेकिन रात में ब्रश करना अधिक महत्वपूर्ण है। इसका कारण यह है कि दिनभर खाने के बाद दांतों के बीच में छोटे-छोटे खाद्य कण फंस जाते हैं। रात में सोते समय लार का उत्पादन कम होता है, जिससे मुंह में बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। ये बैक्टीरिया दांतों पर हमला करते हैं, जिससे कैविटी और सड़न हो सकती है।

यदि रात में खाने के बाद ब्रश नहीं किया जाता है, तो ये बैक्टीरिया दांतों पर अटैक करते हैं, जिससे दांत खराब होने लगते हैं। रात में ब्रश करने से न केवल कैविटी रुकती है, बल्कि मसूड़ों की सूजन और बदबू से भी बचाव होता है। इसलिए, रात में ब्रश करने की आदत डालना आवश्यक है।

ब्रश करने का सही तरीका

खाने के कम से कम आधे घंटे बाद ब्रश करें।

सॉफ्ट ब्रिसल वाले ब्रश का उपयोग करें।

कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करें।

ब्रश के साथ-साथ फ्लॉस और माउथवॉश का भी उपयोग करें।