सुबह के लिए 10 स्वस्थ पेय विकल्प जो चाय और कॉफी का बेहतरीन विकल्प हैं

स्वस्थ सुबह की शुरुआत

सुबह का समय अक्सर चाय या कॉफी के साथ शुरू होता है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञ अब कुछ अन्य स्वस्थ पेय लेने की सलाह दे रहे हैं। मैक्स हेल्थकेयर हॉस्पिटल, नई दिल्ली की प्रमुख आहार विशेषज्ञ रितिका समददार का कहना है कि चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन लंबे समय में शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। वे यह भी बताती हैं कि सुबह के समय कौन से स्वस्थ पेय का सेवन किया जा सकता है। चाय के रासायनिक तत्व भारतीयों के लिए उतने फायदेमंद नहीं हैं, जबकि यह यूरोप और अमेरिका में अधिक उपयुक्त है। गर्म जलवायु में चाय और कॉफी का सेवन उचित नहीं है, फिर भी लोग इसे पीते रहते हैं।

चाय और कॉफी के स्वस्थ विकल्प

1- गुनगुना नींबू पानी: सुबह इसका सेवन करने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलने में मदद मिलती है और दिनभर ऊर्जा बनी रहती है।
2- दालचीनी की चाय: यह चाय मेटाबोलिज्म को सुधारने, वसा को जलाने और डायबिटीज से बचाने में सहायक होती है।
3- अनार का ताजा रस: यह पेय ऊर्जा प्रदान करने के साथ-साथ रक्त को शुद्ध करता है और त्वचा को स्वस्थ रखता है (इसमें अतिरिक्त चीनी न मिलाएं)।
4- जवारो का रस: गेहूं के जवारों का रस हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है और रक्त को साफ करता है (अच्छी तरह से साफ करके जूस निकालें)।
5- किशमिश का पानी: रात में 5-6 किशमिश को साफ पानी में भिगोकर सुबह उसका पानी पिएं और किशमिश चबाकर खाएं। इससे ऊर्जा मिलेगी।
6- ऑरेंज जूस: यह रक्त को शुद्ध करता है, त्वचा को स्वस्थ रखता है और वजन कम करने में मदद करता है (इसे ताजा बनाएं और मीठा न मिलाएं)।
7- लेमन टी: यह सुबह के लिए एक ताजगी भरा पेय है, जो हृदय रोग से बचाने और शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है (अलग से चीनी न मिलाएं)।
8- ग्रीन टी: इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और बीमारियों से बचाने में सहायक होते हैं (अलग से चीनी न मिलाएं)।
9- नारियल पानी: इसमें मौजूद स्वस्थ विटामिन और मिनरल्स दिनभर ऊर्जा प्रदान करते हैं।
10- चुकंदर का जूस: यह रक्त को शुद्ध करता है, त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाता है और रक्त की मात्रा बढ़ाता है (अलग से मीठा न मिलाएं)।