सुबह की थकान से राहत पाने के लिए सरल उपाय

सुबह की थकान से निपटने के उपाय

नई दिल्ली: क्या आप सुबह उठते ही थकान और कमजोरी महसूस करते हैं? क्या यह आपकी दिनचर्या को प्रभावित करता है? यदि हाँ, तो हम आपको इस समस्या का समाधान बताने जा रहे हैं।

सबसे पहले, अपने सोने और जागने का समय निर्धारित करें। कोशिश करें कि आप निर्धारित समय पर सो जाएं ताकि आपको पर्याप्त नींद मिल सके। अधूरी नींद का असर आपकी सुबह की दिनचर्या पर पड़ता है। इसलिए, रात में 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना आवश्यक है। इससे आपकी नींद की गुणवत्ता और मस्तिष्क का कार्य बेहतर होगा।

सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीने की आदत डालें। इससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और पाचन तंत्र भी बेहतर तरीके से काम करेगा। ताजगी के लिए, आप 20-30 मिनट तक जॉगिंग या टहलने जा सकते हैं। इससे रक्त संचार में सुधार होता है और आपके चेहरे पर ताजगी बनी रहती है।

नहाने के बाद नाश्ता करना न भूलें। नाश्ते में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ये आपको दिनभर ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपके मूड को भी बेहतर बनाते हैं।

अधिक लाभ के लिए, सुबह के समय पानी में कढ़ी पत्ता, नींबू और चीनी मिलाकर उसका रस पिएं। इससे सुबह की थकान दूर होती है। रोजाना एक गिलास इस मिश्रण का सेवन करने से आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अध्ययन के अनुसार, रोजाना 2 ग्राम यानी 8-10 कढ़ी पत्ते का सेवन किया जा सकता है। आप चाहें तो कढ़ी पत्ते की चाय भी बना सकते हैं, जो सुबह की थकान को दूर करने में मदद करती है.