शराब पीने के दौरान सुरक्षित रहने के उपाय

शराब का सेवन और उसके दुष्प्रभाव

हर व्यक्ति जो शराब का सेवन करता है, उसे इस बात का ज्ञान होता है कि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। फिर भी, लोग इसे छोड़ने में असमर्थ होते हैं क्योंकि इसकी लत लग जाती है। विशेषज्ञों का कहना है कि हमारा शरीर एक घंटे में केवल एक ड्रिंक को पचा सकता है और दिन में तीन से अधिक ड्रिंक लेना खतरनाक है। शराब का सेवन शुरू करते ही इसके दुष्प्रभाव शरीर पर असर डालने लगते हैं, जिनमें से कुछ तात्कालिक होते हैं और कुछ दीर्घकालिक।

शराब की मात्रा का ध्यान रखें

शराब का सेवन किसी के लिए भी फायदेमंद नहीं है। कुछ लोग सीमित मात्रा में पीते हैं, जबकि अन्य अधिक मात्रा में। यदि आप शराब का सेवन नहीं छोड़ पा रहे हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रखकर इसके दुष्प्रभावों से बच सकते हैं।

आजकल, पार्टियों में शराब का सेवन आम है। लेकिन, Healthdirect.gov.au के अनुसार, वयस्कों को सप्ताह में 10 ड्रिंक से अधिक और एक दिन में चार ड्रिंक से अधिक नहीं पीनी चाहिए। एक स्टैण्डर्ड ड्रिंक में 330 मिलीलीटर बीयर, 30 मिलीलीटर हार्ड अल्कोहल, या 150 मिलीलीटर वाइन होती है।

एक घंटे में कितनी शराब पीनी चाहिए?

आपके खून में अल्कोहल की मात्रा को बीएसी (Blood Alcohol Level) कहा जाता है। शरीर प्रति घंटे केवल एक स्टैण्डर्ड ड्रिंक को प्रोसेस कर सकता है। यदि आप तेजी से अधिक शराब पीते हैं, तो बीएसी बढ़ता है और इससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

खाली पेट शराब का सेवन न करें

शराब पीने से पहले कुछ खाना जरूर खाएं। खाली पेट शराब पीने से यह तेजी से ब्लडस्ट्रीम में जाती है, जिससे दुष्प्रभाव बढ़ सकते हैं। पानी पीना और हल्का स्नैक खाना बेहतर होता है।

शराब पीकर गाड़ी न चलाएं

शराब पीकर गाड़ी चलाना बेहद खतरनाक है। भारत में, खून में अल्कोहल की मात्रा 0.03% से अधिक नहीं होनी चाहिए। यदि आपने शराब का सेवन किया है, तो गाड़ी चलाने से बचें।

शर्त लगाने से बचें

शराब पीते समय शर्त लगाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, कभी भी शराब पीते समय ऐसी गतिविधियों से बचें जो आपको अधिक शराब पीने के लिए प्रेरित करें।