शराब पीने के दौरान सुरक्षित रहने के उपाय

शराब के सेवन के दुष्प्रभाव

हर व्यक्ति जो शराब का सेवन करता है, यह जानता है कि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। फिर भी, लोग इसे छोड़ने में असमर्थ होते हैं क्योंकि इसकी लत लग जाती है। विशेषज्ञों का कहना है कि हमारा शरीर एक घंटे में केवल एक ड्रिंक को पचा सकता है और दिन में अधिकतम तीन ड्रिंक का सेवन करना सुरक्षित है। शराब का सेवन शुरू करते ही इसके दुष्प्रभाव शरीर पर असर डालने लगते हैं, जिनमें से कुछ तात्कालिक होते हैं और कुछ दीर्घकालिक।

शराब की लत को कैसे कम करें

शराब का सेवन किसी के लिए भी फायदेमंद नहीं है। कुछ लोग सीमित मात्रा में पीते हैं, जबकि अन्य अत्यधिक मात्रा में। यदि आप शराब छोड़ने में असमर्थ हैं, तो कुछ उपायों को अपनाकर इसके दुष्प्रभावों को कम किया जा सकता है।

शराब की सुरक्षित मात्रा

आजकल, जन्मदिन या शादी जैसे समारोहों में लोग शराब का सेवन करते हैं। लेकिन कई लोग अनियंत्रित रूप से पीते हैं, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, वयस्कों को सप्ताह में 10 ड्रिंक से अधिक और एक दिन में चार ड्रिंक से अधिक नहीं पीनी चाहिए। एक स्टैण्डर्ड ड्रिंक में 330 मिलीलीटर बीयर, 30 मिलीलीटर हार्ड अल्कोहल और 150 मिलीलीटर वाइन शामिल होती है।

एक घंटे में कितनी शराब पीनी चाहिए

शरीर प्रति घंटे केवल एक स्टैण्डर्ड ड्रिंक को ही प्रोसेस कर सकता है। यदि आप तेजी से पीते हैं, तो आपके रक्त में अल्कोहल का स्तर बढ़ जाएगा, जिससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इसलिए, एक घंटे में एक से अधिक ड्रिंक का सेवन न करें।

एक ड्रिंक में अल्कोहल की मात्रा

एक ड्रिंक में लगभग 10 ग्राम इथेनॉल होता है, जिसे शरीर एक घंटे में पचा सकता है। यदि कोई व्यक्ति निर्धारित मात्रा से अधिक पीता है, तो उसे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

खाली पेट शराब का सेवन न करें

शराब का सेवन खाली पेट करने से यह तेजी से रक्त में पहुंचती है, जिससे दुष्प्रभाव बढ़ सकते हैं। इसलिए, शराब पीने से पहले कुछ खाना जरूर खाएं।

शराब पीकर गाड़ी न चलाएं

शराब पीकर गाड़ी चलाना बेहद खतरनाक है। भारत में, रक्त में अल्कोहल का स्तर 0.03% से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि आपने शराब पी है, तो गाड़ी न चलाएं।

शराब के नशे में शर्त लगाने से बचें

शराब पीते समय शर्त लगाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, शराब पीते समय किसी भी प्रकार की शर्त लगाने से बचें।