विश्व तंबाकू निषेध दिवस: तंबाकू छोड़ने के लाभ और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह

विश्व तंबाकू निषेध दिवस का महत्व

हर साल 31 मई को विश्व तंबाकू निषेध दिवस मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य तंबाकू और धूम्रपान से होने वाली बीमारियों के प्रति जागरूकता फैलाना है। यह दिन लोगों को तंबाकू के हानिकारक प्रभावों और इससे छुटकारा पाने के फायदों के बारे में जानकारी देने के लिए समर्पित है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय

विशेषज्ञों का मानना है कि तंबाकू छोड़ना कठिन लग सकता है, लेकिन इसके लाभ अत्यधिक होते हैं। तंबाकू छोड़ने के 20 मिनट बाद ही शरीर में सकारात्मक बदलाव शुरू हो जाते हैं।

नेशनल हेल्थ मिशन की अपील

नेशनल हेल्थ मिशन (एनएचएम) ने लोगों से आग्रह किया है कि वे तंबाकू और धूम्रपान से दूर रहें। निकोटिन से दूरी बनाने के बाद, शरीर धीरे-धीरे खुद को ठीक करना शुरू कर देता है। तंबाकू छोड़ने के 20 मिनट बाद रक्तचाप और हृदय गति सामान्य होने लगती है, जो स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा संकेत है।

48 घंटे में स्वाद और खुशबू की वापसी

तंबाकू छोड़ने के 24 घंटे के भीतर निकोटिन का शरीर से बाहर निकलना शुरू हो जाता है। इसके बाद, 48 घंटे के अंदर स्वाद और गंध की क्षमता में सुधार होने लगता है। कई लोग भोजन का स्वाद पहले से बेहतर अनुभव करते हैं।

60 दिनों में सांस लेने में सुधार

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, लगभग दो महीने बाद फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है। सांस लेना आसान हो जाता है और दैनिक गतिविधियों में थकान कम महसूस होती है। एक साल बाद, दिल के दौरे का खतरा लगभग आधा हो जाता है।

तंबाकू छोड़ने के दीर्घकालिक लाभ

विशेषज्ञों का कहना है कि तंबाकू छोड़ने के लगभग 10 साल बाद फेफड़ों के कैंसर का खतरा काफी कम हो जाता है। इसीलिए, किसी भी उम्र में तंबाकू छोड़ने का निर्णय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।

तंबाकू छोड़ने के लिए सहायता

तंबाकू छोड़ने के इच्छुक व्यक्तियों के लिए 1800-112-356 टोल-फ्री हेल्पलाइन नंबर उपलब्ध है। इस नंबर पर सोमवार को छोड़कर सुबह 8 बजे से शाम 8 बजे तक संपर्क किया जा सकता है। तंबाकू की लत छोड़ने में सहायता के लिए सेवाएं भी उपलब्ध हैं।