लो ब्लड प्रेशर: लक्षण, घरेलू उपाय और कब डॉक्टर से संपर्क करें
लो ब्लड प्रेशर: एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या
लो ब्लड प्रेशर: आजकल की तेज़ जीवनशैली में स्वास्थ्य का ध्यान रखना एक चुनौती बन गया है। भागदौड़, थकान और अस्वस्थ खानपान के कारण केवल उच्च रक्तचाप ही नहीं, बल्कि निम्न रक्तचाप यानी हाइपोटेंशन भी एक गंभीर समस्या बन चुका है।
कई लोग मानते हैं कि यदि रक्तचाप कम है, तो यह कोई बड़ी बात नहीं है। लेकिन वास्तविकता इसके विपरीत है। रक्तचाप में गिरावट से चक्कर आना, कमजोरी महसूस करना, और कभी-कभी बेहोशी भी हो सकती है। यदि समय पर ध्यान नहीं दिया गया, तो यह स्थिति जानलेवा हो सकती है।
लो ब्लड प्रेशर के लक्षण
लो ब्लड प्रेशर के लक्षण जो नजरअंदाज नहीं करने चाहिए:
जब रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है, तो शरीर के महत्वपूर्ण अंगों तक ऑक्सीजन सही मात्रा में नहीं पहुँच पाती। इसके परिणामस्वरूप कुछ सामान्य लेकिन परेशान करने वाले लक्षण उत्पन्न होते हैं:
- लगातार थकान या नींद आना
- बिना कारण पसीना आना
- सामान्य मौसम में भी ठंड लगना
- सिर घूमना या दृष्टि में धुंधलापन आना
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- यदि ये लक्षण बार-बार प्रकट होते हैं, तो इन्हें नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है।
बीपी गिरने पर क्या करें? घरेलू उपाय
बीपी गिरने पर तुरंत क्या करें?
यदि अचानक रक्तचाप कम हो जाए, तो घबराने के बजाय कुछ सरल घरेलू उपाय अपनाएं जो त्वरित राहत प्रदान कर सकते हैं।
पानी का सेवन करें:
शरीर में पानी की कमी से रक्तचाप और गिर सकता है। इसलिए जब भी थकावट या चक्कर महसूस हो, सबसे पहले पानी पिएं। हाइड्रेटेड रहना इस स्थिति में अत्यंत महत्वपूर्ण है।
चीनी-नमक का घोल:
अचानक रक्तचाप गिरने पर एक गिलास पानी में थोड़ा सा चीनी और नमक मिलाकर पीने से त्वरित राहत मिलती है। यह शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है।
आराम करें:
यदि आप लगातार नींद की कमी या अधिक काम के कारण थकान महसूस कर रहे हैं, तो आराम करना आवश्यक है। अपने शरीर को रिकवरी का समय दें।
ब्लैक कॉफी का सेवन:
कॉफी में मौजूद कैफीन रक्तचाप को थोड़े समय के लिए बढ़ा सकता है। जब भी आपको लगे कि रक्तचाप गिर रहा है, एक कप ब्लैक कॉफी पीना फायदेमंद हो सकता है।
लो ब्लड प्रेशर के लिए खानपान
लो ब्लड प्रेशर वालों को खानपान में क्या शामिल करना चाहिए?
खाने-पीने में लापरवाही भी इस समस्या का एक बड़ा कारण हो सकती है। लो रक्तचाप वाले व्यक्तियों को सोडियम की पर्याप्त मात्रा की आवश्यकता होती है।
नमक वाले खाद्य पदार्थ जैसे सूप, नमकीन पेय या मूंगफली का सेवन करें।
आयरन और विटामिन B12 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अंडा, हरी पत्तेदार सब्जियां, और बीन्स का सेवन करें।
बार-बार भूखे न रहें, थोड़ा-थोड़ा खाएं लेकिन दिनभर में 4-5 बार खाएं।
व्यायाम और योग का महत्व
फिट रहने के लिए व्यायाम और योग भी आवश्यक हैं:
यह सोचना गलत है कि केवल उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों को व्यायाम करना चाहिए। निम्न रक्तचाप में भी नियमित योग और हल्की-फुल्की व्यायाम से रक्त संचार में सुधार होता है और कमजोरी दूर होती है।
सुबह की सैर, गहरी सांसों वाला प्राणायाम और सूर्य नमस्कार जैसे सरल योगासन बहुत लाभकारी हो सकते हैं।
कब डॉक्टर से संपर्क करें?
कब डॉक्टर से मिलना जरूरी है?
यदि घरेलू उपायों के बाद भी राहत नहीं मिल रही या समस्या बार-बार उत्पन्न हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना उचित रहेगा। कई बार यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है, जैसे हृदय रोग, थायरॉइड की गड़बड़ी या हार्मोनल असंतुलन।