लहसुन से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण: घरेलू उपाय और लाभ
कोलेस्ट्रॉल की समस्या और घरेलू उपाय
आजकल की खराब जीवनशैली और खानपान के कारण कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना एक आम समस्या बन गई है। यदि इसे समय पर नियंत्रित नहीं किया गया, तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं जैसे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है। रिपोर्टों के अनुसार, भारत में लगभग 25 से 30 प्रतिशत लोग उच्च कोलेस्ट्रॉल से प्रभावित हैं। योग विशेषज्ञ विहान चौधरी ने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए एक घरेलू उपाय साझा किया है।
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने का उपाय
विहान चौधरी अपने सोशल मीडिया पर स्वास्थ्य से संबंधित कई उपयोगी वीडियो और जानकारी साझा करते हैं। हाल ही में, उन्होंने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए एक घरेलू नुस्खा बताया है, जिसका नियमित उपयोग से स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। उनके अनुसार, सुबह-सुबह लहसुन का सेवन करने से LDL कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। यदि इसे एक महीने तक रोजाना खाया जाए, तो दवाओं के बिना भी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है।
लहसुन का सेवन कैसे करें?
विहान चौधरी के अनुसार, लहसुन खाने के दो तरीके हैं: पहला, एक कच्ची लहसुन की कली को छीलकर बारीक काटकर खाली पेट चबाना; दूसरा, सुबह उठने के बाद एक लहसुन की कली को गुनगुने पानी के साथ लेना।
खाली पेट लहसुन के फायदे
- खाली पेट लहसुन खाने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है।
- यह दिल की सेहत को बेहतर बनाता है।
- लहसुन इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
- वजन कम करने में भी मददगार होता है।
कोलेस्ट्रॉल क्या है?
कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा लिपिड होता है, जो विटामिन डी, स्टेरॉयड हार्मोन और पित्त लवण के निर्माण में मदद करता है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल लिपोप्रोटीन के रूप में घूमता है और आंत में फैट को तोड़ने में सहायक होता है। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है: LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल) और HDL (अच्छा कोलेस्ट्रॉल)। HDL कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है।