रात में पानी पीने के स्वास्थ्य प्रभाव: जानें क्या करें और क्या न करें

रात को पानी पीने का महत्व

हमारा शरीर लगभग 75% पानी से बना है, इसलिए यह जीवन के लिए अत्यंत आवश्यक है। हालांकि, पानी का सेवन सही समय और मात्रा में होना चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि सही समय पर भोजन और पानी का सेवन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो यह जानना आवश्यक है कि पानी पीने का सही समय क्या है। रोजाना पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है, लेकिन क्या रात में सोने से पहले पानी पीना सही है? आइए जानते हैं विशेषज्ञों की राय।

सोने से पहले पानी पीने के नुकसान

सोने से पहले पानी पीने से शरीर का तापमान संतुलित रहता है और माइग्रेन तथा सिरदर्द में राहत मिलती है। लेकिन स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से यह आदत सही नहीं मानी जाती। विशेषज्ञों के अनुसार, यदि आप सोने से पहले अधिक पानी पीते हैं, तो आपको रात में बार-बार बाथरूम जाना पड़ सकता है, जिससे आपकी नींद में खलल पड़ सकता है।

एक स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है। हमें प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। नींद की कमी से उत्पादकता में कमी आती है और यह व्यक्ति को अवसाद की ओर भी ले जा सकती है। 2019 में एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग रात में 6 घंटे से कम सोते हैं, उन्हें स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, नींद का महत्व हर उम्र में होता है।

रात में पानी पीने का सही समय

कई डाइटिशियन मानते हैं कि सोने से ठीक पहले पानी पीना फायदेमंद नहीं है। लेकिन सोने से लगभग एक घंटे पहले पानी पीने से सकारात्मक परिणाम मिल सकते हैं।

किसे रात में पानी नहीं पीना चाहिए

जो लोग डायबिटीज या हृदय रोग से ग्रस्त हैं, उन्हें रात में अधिक पानी पीने से बचना चाहिए। इसके अलावा, उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों को भी रात में पानी पीने से परहेज करना चाहिए, क्योंकि इससे उनकी नींद प्रभावित हो सकती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें

कुल मिलाकर, रात में पानी पीना सीधे तौर पर हानिकारक नहीं है, लेकिन यदि आप किसी ऐसी समस्या से ग्रस्त हैं जिसमें नींद महत्वपूर्ण है, तो पानी पीने से आपकी नींद प्रभावित हो सकती है। इसलिए, ऐसे व्यक्तियों को रात में पानी पीने से बचना चाहिए या अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।