रात में नींद के दौरान दिखने वाले लक्षण: अवसाद का संकेत
रात में अवसाद के लक्षणों की पहचान
आजकल, कार्यस्थल की जिम्मेदारियों, व्यक्तिगत संबंधों और आर्थिक समस्याओं के कारण लोग अक्सर चिंता में रहते हैं। यह चिंता, जिसे तनाव भी कहा जाता है, अगर समय पर नियंत्रित नहीं की गई, तो यह अवसाद का रूप ले सकती है। अवसाद से पहले रात के समय कुछ विशेष लक्षण प्रकट होते हैं, जिनकी पहचान करके हम इससे बच सकते हैं। आइए जानते हैं उन लक्षणों के बारे में।
नींद में कठिनाई: अवसाद के कारण रात में सोने में कठिनाई होती है। यदि आपको रात में जल्दी नींद नहीं आती या एक बार नींद टूटने पर दोबारा सोने में परेशानी होती है, तो यह संकेत है कि आपको अपने जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता है।
समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करना: रात के समय, आपका ध्यान समस्याओं की ओर जाता है। दिनभर की व्यस्तता के बाद, रात में आप केवल अपनी चिंताओं के बारे में सोचते हैं, जिससे नींद में बाधा आती है। यदि आप रात में समस्याओं के बारे में सोचते हैं, तो यह चिंता का विषय है।
उदासी: दिन में सामान्य महसूस करने के बावजूद, रात में बिस्तर पर जाने के बाद उदासी का अनुभव करना भी अवसाद का संकेत हो सकता है।
थकान और अकेलापन: यदि रात में आपको अकेलापन महसूस होता है या शरीर में थकान होती है, तो यह अवसाद का संकेत हो सकता है।
क्या करें: यदि आप इनमें से कोई लक्षण अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। इसके अलावा, अपने जीवनशैली में सुधार करें, जैसे कि ध्यान, योग और नियमित व्यायाम करें। तनाव को कम करने के लिए यात्रा करना भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।