रात 11 बजे के बाद सोने के स्वास्थ्य पर प्रभाव

रात में देर से सोने के दुष्प्रभाव

आजकल की जीवनशैली में कई बदलाव आए हैं, जिनमें से एक है रात में जागना और देर से सोना। यदि आप भी रात 11 बजे के बाद सोते हैं, तो आप कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर सकते हैं। चिकित्सा विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि देर से सोने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। आइए जानते हैं कि रात 11 बजे के बाद सोने से स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है।

डॉ. दीक्षा के अनुसार, आजकल सभी उम्र के लोगों के पास मोबाइल फोन हैं, और लोग दिनभर इसी में व्यस्त रहते हैं। इससे नींद की कमी जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। अच्छी नींद लेना स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक है, क्योंकि यह हमें दिनभर ऊर्जावान और खुश बनाए रखती है। यह हमारे शरीर और मस्तिष्क को ठीक करने में मदद करती है।

रात 11 बजे के बाद सोना हानिकारक
यूरोपियन हेल्थ जर्नल के अनुसार, 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यदि आप रात में अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो दिनभर थकान महसूस होती है। डॉ. दीक्षा का कहना है कि रात 11 बजे के बाद सोना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, जिससे कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। यह न केवल नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, बल्कि पाचन पर भी बुरा असर डालता है।

मेडिकल विशेषज्ञों की राय
विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप रात 11 बजे के बाद सोते हैं, तो आपकी बॉडी क्लॉक गड़बड़ा जाती है, जिससे गहरी नींद नहीं आती। इससे सुबह उठने पर थकान और सुस्ती महसूस होती है। इसके अलावा, देर से सोने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। रात में जागने से तनाव और चिंता बढ़ सकती है, जिससे मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन हो सकता है। यह आपकी इम्यून सिस्टम को भी कमजोर कर सकता है।

देर से सोने से वजन बढ़ने की संभावना
कई अध्ययन बताते हैं कि देर रात तक जागने वाले लोग अक्सर अनहेल्दी स्नैक्स का सेवन करते हैं, जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, यह मेटाबॉलिज्म को भी प्रभावित करता है। इससे ऊर्जा स्तर और पाचन कमजोर होता है। देर रात तक जागने से छात्रों की पढ़ाई पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे प्रोडक्टिविटी कम हो जाती है।