मुंह के छालों से राहत पाने के घरेलू उपाय

मुंह के छाले: समस्या और समाधान

व्यस्त जीवनशैली और असंतुलित आहार के कारण छोटी-छोटी बीमारियाँ कभी-कभी बड़ी समस्याओं का रूप ले लेती हैं। इनमें से एक है मुंह के छाले। ये भले ही छोटे लगें, लेकिन इनके दर्द और जलन के कारण खाना-पीना भी मुश्किल हो जाता है।

मुंह के छाले

छालों के प्रमुख कारणों में कब्ज, मसालेदार भोजन, पेट में गर्मी, नींद की कमी, तनाव, और शरीर में विटामिन B-कॉम्प्लेक्स की कमी शामिल हैं। अक्सर लोग बाजार में मिलने वाली दवाओं या माउथवॉश से राहत पाने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह केवल अस्थायी उपाय होते हैं। स्थायी राहत के लिए घरेलू उपाय सबसे प्रभावी माने जाते हैं।

शहद

आधे गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और एक चुटकी हल्दी मिलाएं। इस पानी से दिन में 2-3 बार कुल्ला करें। हल्दी के एंटीबैक्टीरियल गुण और शहद की उपचारात्मक विशेषताएँ छालों को जल्दी ठीक करती हैं।

नारियल का तेल

नारियल शरीर को प्राकृतिक ठंडक प्रदान करता है। रोजाना नारियल पानी पीने से पेट की गर्मी कम होती है और छाले जल्दी ठीक होते हैं। साथ ही, मुंह में नारियल का तेल डालकर 2-3 मिनट तक कुल्ला करने से सूजन और जलन कम होती है।

तुलसी

सुबह खाली पेट 4-5 तुलसी की पत्तियाँ चबाएं और उसके बाद गुनगुना पानी पिएं। चाहें तो गिलोय का रस भी ले सकते हैं। तुलसी एंटीसेप्टिक होती है, और गिलोय इम्यूनिटी बढ़ाता है।

परहेज

मसालेदार और तैलीय भोजन से बचें। दही, केला, तरबूज, खीरा, और हरी पत्तेदार सब्जियाँ अधिक खाएं। विटामिन और आयरन की कमी को अंकुरित अनाज, मूँगफली, चना, और हरी सब्जियों से पूरा करें। रोजाना पर्याप्त पानी पिएं, और सुबह खाली पेट गुनगुना पानी जरूर लें।

मुंह के छाले

डॉ. अनिल पटेल के अनुसार, छालों का कारण केवल भोजन नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी है। तनाव, चिंता और नींद की कमी इम्यूनिटी को कमजोर करती है। रोजाना कम से कम 7-8 घंटे सोएं। योग और ध्यान मानसिक शांति बनाए रखने में सहायक होते हैं।

यदि छाले बार-बार होते हैं या लंबे समय तक बने रहते हैं, तो यह शरीर में गंभीर कमी या किसी बीमारी का संकेत हो सकता है। ऐसे में तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है।

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