महिलाओं में दिल के दौरे का खतरा: जानें लक्षण और बचाव के उपाय

महिलाओं में दिल के दौरे का खतरा

दिल के दौरे और हृदय संबंधी बीमारियों के मामले अब काफी बढ़ गए हैं। यह समस्या महिलाओं और पुरुषों दोनों को प्रभावित कर सकती है, लेकिन एक निश्चित उम्र के बाद महिलाओं में इसका खतरा बढ़ जाता है।

महिलाओं के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन इसके लिए जिम्मेदार होते हैं। आइए जानते हैं कि महिलाओं में दिल के दौरे का खतरा कब बढ़ता है, इसके लक्षण क्या हैं और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए।

दिल के दौरे का खतरा कब बढ़ता है?

महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन दिल की बीमारियों के खिलाफ एक सुरक्षा कवच का काम करता है। यह हार्मोन रक्त वाहिकाओं को लचीला बनाए रखता है, अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। लेकिन मेनोपॉज के दौरान, यह हार्मोन घटने लगता है, जिससे महिलाओं में हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

महिलाओं में दिल के दौरे के लक्षण क्या हैं?
महिलाओं में दिल के दौरे के लक्षण पुरुषों से भिन्न होते हैं। इसलिए, गंभीर सीने में दर्द के अलावा इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें-

सांस लेने में कठिनाई

मतली या उल्टी

पीठ, जबड़े, गर्दन या ऊपरी पेट में दर्द या दबाव

अचानक अत्यधिक थकान का अनुभव

चक्कर आना या ठंडा पसीना

दिल के दौरे के खतरे को कम करने के लिए क्या करें?

स्वस्थ आहार लें- अपने आहार में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन (दालें, टोफू, मछली) शामिल करें। साथ ही, नमक, चीनी, प्रोसेस्ड और तले हुए खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करें।

नियमित व्यायाम करें- सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता का व्यायाम करें। मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण भी फायदेमंद है।

अपने वजन को नियंत्रित करें- अपने कद के अनुसार वजन बनाए रखने की कोशिश करें, और यदि वजन अधिक है, तो व्यायाम और आहार के माध्यम से इसे कम करने का प्रयास करें।

धूम्रपान और शराब से बचें- सिगरेट हृदय रोग के लिए सबसे बड़े जोखिम कारकों में से एक है। इसलिए इसे तुरंत छोड़ दें। शराब से भी दूर रहना हृदय के लिए फायदेमंद है।

तनाव प्रबंधन- तनाव रक्तचाप को बढ़ा सकता है। योग, ध्यान, गहरी सांस लेने या अपने शौक के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करने का प्रयास करें।

नियमित स्वास्थ्य जांच- अपने रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल स्तर और रक्त शर्करा की नियमित जांच कराएं। यदि आपके पास पहले से उच्च रक्तचाप, मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाएं लें।

डॉक्टर से परामर्श करें- गर्मी की लहर, मूड स्विंग आदि जैसे मेनोपॉज के लक्षणों के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

PC सोशल मीडिया