ब्लड प्रेशर: जानें इसके खतरनाक प्रभाव और नियंत्रण के उपाय

ब्लड प्रेशर की गंभीरता

आजकल लोगों की जीवनशैली तेजी से बदल रही है। पहले जहां केवल दो वक्त की रोटी की चिंता थी, वहीं अब जीवन में रोटी, कपड़ा, मकान के साथ-साथ गाड़ी, पैसा और आराम भी शामिल हो गए हैं। इस बदलाव के साथ तनाव और उससे जुड़ी बीमारियों का भी बढ़ता चलन है। आज हम एक आम लेकिन गंभीर बीमारी, ब्लड प्रेशर, के बारे में चर्चा करेंगे।

हाई ब्लड प्रेशर के कारण होने वाली समस्याएं

आपको जानकर हैरानी होगी कि हर साल भारत में लगभग 16 लाख लोग हाई ब्लड प्रेशर के कारण अपनी जान गंवा देते हैं। कई लोगों को लगता है कि हाई ब्लड प्रेशर केवल दिल की बीमारियों का कारण बनता है, लेकिन यह सच नहीं है। यह ब्रेन स्ट्रोक और शरीर के अन्य हिस्सों पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। रक्त का अधिक दबाव ग्लूकोमा और रेटिनोपैथी जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है, जिससे दृष्टि में कमी आ सकती है।

स्वास्थ्य पर प्रभाव

हाई ब्लड प्रेशर से सेक्स से जुड़ी समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं। चिकित्सकों का कहना है कि जब ब्लड प्रेशर बढ़ता है, तो शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है, जिससे हड्डियों की मजबूती में कमी आती है। इसलिए, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। यदि समय पर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित नहीं किया गया, तो गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के उपाय

यदि आपका ब्लड प्रेशर अधिक है, तो खट्टे फलों जैसे संतरा, नींबू और अंगूर का सेवन करें। इनमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। नींबू पानी इस समस्या के लिए एक प्रभावी उपाय हो सकता है। इसके अलावा, कद्दू के बीजों का सेवन भी फायदेमंद है, क्योंकि इनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम और आर्जेनीन की भरपूर मात्रा होती है।

अन्य फायदेमंद खाद्य पदार्थ

दालें और फलियां भी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक होती हैं। इनमें फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं, जो उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। गाजर और गाजर का जूस भी प्रभावी होते हैं, क्योंकि गाजर में फिनोलिक यौगिक होते हैं जो धमनियों की सूजन को कम करते हैं।

टमाटर का महत्व

आप अपने किचन में मौजूद टमाटर का भी उपयोग कर सकते हैं। टमाटर पर किए गए 21 विभिन्न शोधों में यह पाया गया है कि इसमें मौजूद लाइकोपीन हृदय रोगियों के लिए लाभकारी होता है। ये सभी जानकारी शोध के आधार पर प्रस्तुत की गई है।