ब्लड प्रेशर की अनदेखी से बचें: जानें इसके गंभीर प्रभाव और उपाय

ब्लड प्रेशर: एक सामान्य लेकिन गंभीर समस्या

आजकल लोगों की जीवनशैली तेजी से बदल रही है। पहले केवल दो वक्त की रोटी की आवश्यकता थी, लेकिन अब यह रोटी, कपड़ा, मकान के साथ-साथ गाड़ी, पैसा और आराम में बदल गई है। इस बदलाव के साथ ही तनाव और उससे जुड़ी बीमारियों का भी बढ़ता प्रभाव देखने को मिल रहा है। आज हम एक आम लेकिन गंभीर बीमारी, ब्लड प्रेशर, के बारे में चर्चा करेंगे।

आपको जानकर हैरानी होगी कि हर साल देश में लगभग 16 लाख लोग हाई ब्लड प्रेशर यानी हायपरटेंशन के कारण अपनी जान गंवा देते हैं। कई लोगों को यह गलतफहमी होती है कि हाई ब्लड प्रेशर केवल दिल की बीमारियों का कारण बनता है। लेकिन सच्चाई यह है कि यह ब्रेन स्ट्रोक के अलावा शरीर के अन्य हिस्सों पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। रक्त का अधिक प्रवाह ग्लूकोमा और रेटिनोपैथी जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ा सकता है, जिससे दृष्टि भी प्रभावित हो सकती है।

इसके अलावा, ब्लड प्रेशर बढ़ने से यौन स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं। चिकित्सकों का कहना है कि जब ब्लड प्रेशर बढ़ता है, तो शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है, जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। इसलिए, आज से ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है। यदि समय पर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित नहीं किया गया, तो गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं।

यदि आपका ब्लड प्रेशर अधिक है, तो खट्टे फलों जैसे संतरे, नींबू और अंगूर का सेवन करें। इनमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। नींबू पानी इस समस्या के लिए एक प्रभावी उपाय हो सकता है। इसके अलावा, कद्दू के बीजों का सेवन भी फायदेमंद है, क्योंकि इनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, आर्जेनीन और अमीनो एसिड की भरपूर मात्रा होती है।

दालें और फलियां भी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक होती हैं। इनमें फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं, जो उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। गाजर और गाजर का जूस भी इस समस्या में प्रभावी साबित होते हैं। गाजर में फिनोलिक यौगिक होते हैं, जो धमनियों की सूजन को कम करते हैं, जिससे बीपी नियंत्रित रहता है।

इसके अलावा, टमाटर का उपयोग भी करें, जो आपके किचन में आसानी से उपलब्ध है। टमाटर पर किए गए 21 शोधों में यह पाया गया है कि इसमें मौजूद लाइकोपीन हृदय रोगियों के लिए लाभकारी होता है। ये सभी जानकारी शोध के आधार पर प्रस्तुत की गई है।