बदलते मौसम में बच्चों की सेहत का ख्याल कैसे रखें

बच्चे की देखभालImage Credit source: SelectStock/Vetta/Getty Images

बदलते मौसम में बच्चों की सेहत का ध्यान रखना अत्यंत आवश्यक है। जैसे-जैसे मौसम बदलता है, बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, खासकर छोटे बच्चों में। उनकी इम्युनिटी कमजोर होती है, जिससे वे जल्दी बीमार पड़ सकते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि उनके खान-पान का विशेष ध्यान रखा जाए और कुछ खाद्य पदार्थों से बचा जाए जो उनके लिए हानिकारक हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस विषय में क्या सलाह देते हैं।

बासी और जंक फूड से बचें

बदलते मौसम में बच्चों को ताजा और हल्का भोजन देना चाहिए। बासी खाना बैक्टीरिया के विकास का कारण बन सकता है, जिससे पेट की समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, जंक फूड जैसे पिज्जा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज़ और चिप्स बच्चों की पाचन शक्ति को प्रभावित कर सकते हैं।

ठंडी चीजों से बचें

मौसम में बदलाव के दौरान गले में खराश और सर्दी-जुकाम की समस्या आम होती है। ऐसे में बच्चों को आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक्स और ठंडा पानी नहीं देना चाहिए। ये चीजें गले को नुकसान पहुंचा सकती हैं और बीमारियों का खतरा बढ़ा सकती हैं।

अत्यधिक मीठी चीजें ना दें

बच्चों को मीठा खाना पसंद होता है, लेकिन ज्यादा चीनी वाली चीजें जैसे टॉफी, चॉकलेट, केक और मिठाइयां उनके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकती हैं। इससे सर्दी-जुकाम और एलर्जी का खतरा बढ़ सकता है।

कच्चा या अधपका खाना ना दें

बदलते मौसम में कच्चा या अधपका खाना जैसे सलाद, कटे हुए फल या अधपकी सब्जियां खाने से इंफेक्शन का खतरा रहता है। हमेशा ध्यान दें कि बच्चों को ताजा और अच्छी तरह पका हुआ भोजन ही दें।

ज्यादा मसालेदार और तली-भुनी चीजों से बचें

बच्चों को बहुत ज्यादा मसालेदार या तला-भुना खाना नहीं देना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र पर असर डाल सकते हैं और गैस, अपच जैसी समस्याएं उत्पन्न कर सकते हैं।

बहुत ज्यादा डेयरी प्रोडक्ट्स ना दें

दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स पोषण के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन मौसम बदलने के समय इनका अत्यधिक सेवन बलगम बढ़ा सकता है और गले में खराश पैदा कर सकता है। इसलिए बच्चों को सीमित मात्रा में दूध, पनीर और दही देना चाहिए.