बच्चों में मोबाइल की लत से छुटकारा पाने के उपाय

मोबाइल की लतImage Credit source: Getty Images

आजकल, मोबाइल फोन का उपयोग हर जगह बढ़ गया है। बच्चे इसे स्कूल, घर और खेल के दौरान भी इस्तेमाल करते हैं। माता-पिता अक्सर देखते हैं कि उनके बच्चे घंटों तक मोबाइल में लगे रहते हैं और जब उनसे अलग होते हैं, तो बेचैनी, चिड़चिड़ापन या तनाव का अनुभव करते हैं। यह आदत धीरे-धीरे लत में बदल सकती है, जिससे बच्चे की दिनचर्या, पढ़ाई, खेल और सामाजिक गतिविधियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मोबाइल का अत्यधिक उपयोग बच्चों की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, नींद और मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालता है।

इसलिए, यह समझना आवश्यक है कि इस आदत को कैसे नियंत्रित किया जाए और बच्चों को एक संतुलित और स्वस्थ दिनचर्या की ओर कैसे प्रेरित किया जाए। आइए जानते हैं इसके बारे में।

मोबाइल की आदत से छुटकारा कैसे पाएं?

आरएमएल हॉस्पिटल के मेडिसिन विभाग के डॉ. सुभाष गिरि के अनुसार, मोबाइल की लत को खत्म करने के लिए माता-पिता को सबसे पहले अपने बच्चों के साथ खुलकर बात करनी चाहिए। बच्चों को यह समझाना जरूरी है कि मोबाइल का अत्यधिक उपयोग उनकी सेहत, पढ़ाई और मानसिक विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। समय सीमा निर्धारित करना, मोबाइल के लिए विशेष समय तय करना और अन्य मनोरंजक गतिविधियों की ओर बच्चों को आकर्षित करना सहायक होता है।

परिवार के साथ खेलना, बाहर घूमना, पढ़ाई करना और हॉबी के काम मोबाइल से ध्यान हटाने में मदद करते हैं। माता-पिता को भी मोबाइल का सीमित उपयोग करना चाहिए ताकि बच्चे एक अच्छा उदाहरण देख सकें। धीरे-धीरे बच्चों को कम समय के लिए मोबाइल का उपयोग करने की आदत डालें और जब वे नियमों का पालन करें, तो उनकी सराहना करें और उन्हें प्रोत्साहित करें।

मोबाइल के अधिक उपयोग से होने वाली समस्याएं

बच्चों में अत्यधिक मोबाइल का उपयोग कई शारीरिक और मानसिक समस्याएं उत्पन्न कर सकता है। लंबे समय तक मोबाइल स्क्रीन देखने से आंखों में थकान, जलन, धुंधला दिखना और सिरदर्द जैसे लक्षण आम हैं। इसके अलावा, बच्चों की नींद में कमी, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी भी देखी जाती है।

मानसिक रूप से बच्चे तनाव में रहने लगते हैं, चिड़चिड़े हो सकते हैं और लोगों से मिलना-जुलना या खेलना कम पसंद करने लगते हैं। इसका सीधा असर उनकी पढ़ाई और खेल पर पड़ता है। साथ ही, लगातार मोबाइल पर रहने से बच्चों का सामाजिक और भावनात्मक विकास भी प्रभावित हो सकता है।

अन्य महत्वपूर्ण सुझाव

मोबाइल का उपयोग दिन में सीमित समय तक करें।

बच्चों को बाहर खेलने और शारीरिक गतिविधियों के लिए प्रेरित करें।

रात में सोने से पहले मोबाइल का उपयोग न करने दें।

बच्चों के साथ समय बिताएं और उनसे खुलकर बातचीत करें।

मोबाइल उपयोग के नियम स्पष्ट करें और उनका पालन करवाएं।