बच्चों में अलगाव की चिंता: माता-पिता के लिए मार्गदर्शिका

बच्चों में अलगाव की चिंता का सामना

नेहा चार साल के करियर ब्रेक के बाद ऑफिस लौटने के लिए तैयार है, लेकिन उसकी चिंता उसकी चार साल की बेटी तारा को लेकर है। जब भी नेहा बाथरूम में होती है, तारा दरवाजे पर दस्तक देती है, या जब वह उसकी नजरों से ओझल होती है, तो वह रोने लगती है। ऐसे में वह कैसे सात से आठ घंटे दूर रह सकती है?

नेहा की माँ तारा की देखभाल के लिए मौजूद हैं, लेकिन तारा को अलगाव की चिंता अधिक है। नेहा जानती है कि यह चिंता बच्चों के विकास का एक हिस्सा है, जो आमतौर पर आठ से 10 महीने की उम्र में शुरू होती है और तीन साल की उम्र तक कम हो जाती है। हालांकि, कुछ बच्चों में यह डर आसानी से नहीं जाता। यह बढ़ सकता है, जिससे उनकी दैनिक दिनचर्या प्रभावित होती है और पारिवारिक संबंधों पर भी असर पड़ता है।

बच्चों के मन में यह डर बहुत खतरनाक है।

बच्चों में अलगाव के कारण होने वाली चिंता कुछ समय तक रहती है। उदाहरण के लिए, जब आप अपने बच्चे को डेकेयर या प्ले स्कूल छोड़ते हैं, तो वह थोड़ी देर के लिए रोता है, लेकिन जैसे ही आप जाते हैं, वह अपने सहपाठियों के साथ व्यस्त हो जाता है। लेकिन कभी-कभी यह चिंता एक विकार का रूप ले लेती है। यह एक ऐसा डर है जो लंबे समय तक रहता है और बच्चों के लिए निर्धारित उम्र से परे होता है, जो हफ्तों या महीनों तक चल सकता है।

इसमें बच्चा स्कूल जाने से मना कर सकता है, या उसे अलगाव के बारे में बुरे सपने आ सकते हैं। यदि लक्षण चार हफ्तों से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो यह सामान्य से भिन्न है। यदि बच्चे की प्रतिक्रिया इतनी मजबूत है कि वह सामान्य गतिविधियों में भाग लेने से मना करता है या उसे बार-बार सिरदर्द, मत nausea, या अत्यधिक थकान जैसी समस्याएं होती हैं, तो ये स्थिति की गंभीरता के संकेत हैं। ऐसे में तुरंत एक बाल मनोवैज्ञानिक या काउंसलर से संपर्क करें।

उनकी भावनाओं को समझें
बच्चे की भावनाओं को सहानुभूति के साथ पहचानना बेहतर होगा। उन्हें बताएं कि भले ही आप अभी जा रहे हैं, आप जल्द ही उनके पास लौटेंगे, या यह आपके लिए काम पर जाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। जब आप इस तरह बच्चे की भावनाओं को समझते हैं, तो बच्चे को लगता है कि आप उनकी भावनाओं को समझते हैं। आत्मविश्वास के साथ सुरक्षा का आश्वासन देकर, आप बच्चों में भी आराम पैदा कर सकते हैं। अक्सर, माता-पिता बच्चे को सांत्वना देने या अलविदा कहने में बहुत देर कर देते हैं, यह मानते हुए कि बच्चे का डर सही है, लेकिन ऐसा करने से बच्चे का विश्वास मजबूत होता है कि अलगाव असुरक्षित है।

यह सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है।

अलगाव के कारण होने वाली चिंता केवल बच्चों तक सीमित नहीं है। माता-पिता भी अपने बच्चे को छोड़ने पर अपराधबोध, चिंता या असहायता महसूस करते हैं। यदि ये भावनाएं खुलकर व्यक्त की जाती हैं, तो बच्चे का डर और बढ़ सकता है। इसलिए, अलविदा कहने का एक छोटा, निश्चित तरीका अपनाना बेहतर होगा। जैसे कि एक गले लगाकर अलविदा कहना। जब माता-पिता अपनी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं, तो बच्चे भी इसे आत्मसात करते हैं और समझते हैं कि अलगाव सामान्य और सुरक्षित है।

इस तरह का अभ्यास करें

शिशुओं और छोटे बच्चों (6 महीने - 3 साल): कुछ मिनटों के लिए दूसरे कमरे में जाएं और फिर वापस आएं। इससे उन्हें विश्वास मिलता है कि आप लौटेंगे।

प्री-स्कूल बच्चे (3–5 साल): अलविदा के बारे में कहानियाँ पढ़ने से उन्हें इसे सामान्य तरीके से लेने में मदद मिलती है।

स्कूल जाने वाले बच्चे (6+ साल): उनके साथ बात करें कि जब वे आपको याद करते हैं तो वे क्या करते हैं। आप उन्हें एक छोटा टोकन दे सकते हैं (जैसे परिवार की फोटो या उनके लंचबॉक्स में एक नोट)।

इन बातों का ध्यान रखें।

चुपके से न जाएं; ऐसा करने से विश्वास टूटता है।

अपनी अपराधबोध को अधिक न दिखाएं।

बच्चे की भावनाओं को दबाने की कोशिश न करें, जैसे 'रोना बंद करो, कुछ नहीं हुआ' कहने से वे आत्मसमर्पण कर देंगे।

जब बच्चा पूरे दिन अच्छी तरह से संभालता है, तो उसकी कोशिशों की प्रशंसा करें।

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