बच्चों के वजन बढ़ाने के लिए सही आहार और गलतियों से बचें

बच्चों के वजन में वृद्धि का महत्व

बच्चों का वजन बढ़ना उनकी उम्र के साथ आवश्यक है। यदि उनका वजन नहीं बढ़ता है, तो यह स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, माता-पिता के लिए यह चिंता का विषय बन जाता है।

बच्चे का वजन न बढ़ने के कारण

पीडियाट्रिशियन डॉ. संदीप गुप्ता के अनुसार, बच्चे का वजन न बढ़ने का एक मुख्य कारण मां द्वारा चाय का सेवन कराना हो सकता है। कई माता-पिता शिकायत करते हैं कि उनका 3 साल का बच्चा केवल 8 किलो का है।

डॉक्टर ने बताया कि चाय में कैफीन होती है, जो बच्चे की भूख को कम कर देती है। इसके अलावा, चाय में टैनिन पाया जाता है, जो आयरन के अवशोषण को प्रभावित करता है, जिससे बच्चे में अनीमिया हो सकता है।

10 साल से छोटे बच्चों को चाय नहीं देनी चाहिए, क्योंकि यह एसिडिक होती है और दांतों को नुकसान पहुंचा सकती है।

बच्चे का वजन बढ़ाने के लिए उपयुक्त आहार

बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए अंडे एक बेहतरीन विकल्प हैं, क्योंकि ये विटामिन और प्रोटीन से भरपूर होते हैं।

केले का सेवन भी वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिसे बनाना शेक या स्मूदी के रूप में दिया जा सकता है।

चिकन और मछली जैसे प्रोटीन स्रोतों को भी बच्चों की डाइट में शामिल करना चाहिए।

सूखे मेवे और बीज बच्चों को पोषण प्रदान करते हैं, जबकि शकरकंदी फाइबर से भरपूर होती है और पेट को भरने में मदद करती है।