बच्चों के वजन बढ़ाने के लिए सही आहार और गलतियों से बचें

बच्चों के वजन में वृद्धि का महत्व

बच्चों का वजन बढ़ना उनकी उम्र के साथ आवश्यक है। यदि वजन में वृद्धि नहीं होती है, तो यह स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, माता-पिता के लिए यह चिंता का विषय बन जाता है।

बच्चे का वजन न बढ़ने के कारण

पीडियाट्रिशियन डॉ. संदीप गुप्ता के अनुसार, बच्चे का वजन न बढ़ने का एक मुख्य कारण मां द्वारा चाय का सेवन कराना हो सकता है। कई माता-पिता शिकायत करते हैं कि उनका 3 साल का बच्चा केवल 8 किलो का है।

डॉ. संदीप ने बताया कि चाय में कैफीन होती है, जो बच्चे की भूख को कम कर देती है। इसके अलावा, चाय में टैनिन होता है, जो आयरन के अवशोषण को प्रभावित करता है, जिससे बच्चे में अनीमिया हो सकता है।

10 साल से छोटे बच्चों को चाय नहीं देनी चाहिए, क्योंकि यह एसिडिक होती है और दांतों को नुकसान पहुंचा सकती है।

बच्चे का वजन बढ़ाने के लिए उपयुक्त आहार

बच्चे का वजन बढ़ाने के लिए उन्हें अंडे देना फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि ये विटामिन और प्रोटीन से भरपूर होते हैं।

केले का सेवन भी वजन बढ़ाने में सहायक है, जिसे बनाना शेक या स्मूदी के रूप में दिया जा सकता है।

बच्चों की डाइट में चिकन और मछली शामिल करने से प्रोटीन का स्तर बढ़ता है।

सूखे मेवे और बीज भी बच्चों के लिए अच्छे होते हैं, क्योंकि ये विटामिन, खनिज, फाइबर और हेल्दी फैट्स प्रदान करते हैं।

शकरकंदी भी बच्चों को खिलाई जा सकती है, जिससे उन्हें भरपूर फाइबर मिलता है।