बच्चों के वजन बढ़ाने के लिए सही आहार और गलतियों से बचें
बच्चों के वजन में वृद्धि का महत्व
बच्चों का वजन बढ़ना उनकी उम्र के साथ आवश्यक है। यदि उनका वजन नहीं बढ़ता है, तो यह स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जिससे माता-पिता के लिए चिंता का विषय बन जाता है।
बच्चे का वजन न बढ़ने के कारण
पीडियाट्रिशियन डॉ. संदीप गुप्ता के अनुसार, बच्चे का वजन न बढ़ने का एक मुख्य कारण मां द्वारा चाय का सेवन कराना हो सकता है। कई माता-पिता शिकायत करते हैं कि उनका तीन साल का बच्चा केवल 8 किलो का है।
डॉ. संदीप ने बताया कि चाय में कैफीन होती है, जो बच्चे की भूख को कम कर सकती है। इसके अलावा, चाय में टैनिन पाया जाता है, जो आयरन के अवशोषण को प्रभावित करता है, जिससे बच्चे में एनीमिया हो सकता है।
डॉक्टर ने सलाह दी है कि 10 साल से छोटे बच्चों को चाय नहीं देनी चाहिए, क्योंकि यह एसिडिक होती है और दांतों को नुकसान पहुंचा सकती है।
बच्चों के वजन बढ़ाने के लिए उपयुक्त आहार
यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाए, तो उन्हें अंडे दें, जो विटामिन और प्रोटीन से भरपूर होते हैं।
केले का सेवन भी वजन बढ़ाने में सहायक होता है, और आप उन्हें बनाना शेक या स्मूदी के रूप में दे सकते हैं।
बच्चों की डाइट में चिकन और मछली शामिल करना भी फायदेमंद है।
सूखे मेवे और बीज बच्चों के लिए अच्छे होते हैं, क्योंकि ये विटामिन, खनिज, फाइबर और हेल्दी फैट्स प्रदान करते हैं।
शकरकंदी भी एक अच्छा विकल्प है, जो फाइबर से भरपूर होती है और पेट को भरती है।