पेट की जलन और गैस से राहत पाने के आसान उपाय

पेट की जलन और गैस की समस्या

नई दिल्ली: कई लोग अक्सर एसिडिटी या गैस की समस्या से परेशान रहते हैं, जिससे उनके पेट में लगातार गर्मी बनी रहती है। ये समस्याएं व्यक्ति की दैनिक दिनचर्या को प्रभावित कर सकती हैं। हालांकि, रसोई में उपलब्ध कुछ विशेष चीजों का सेवन करके पेट की जलन और गैस से आसानी से राहत पाई जा सकती है।

एसिड रिफ्लक्स और उसके कारण

पेट में जलन का मुख्य कारण एसिड रिफ्लक्स होता है, जो तब होता है जब पेट का एसिड भोजन नली में वापस आ जाता है। इससे सीने में जलन का अनुभव होता है। यह समस्या अधिक वजन, शराब और धूम्रपान, हर्निया, अपच, पेट में अल्सर, और कुछ दवाओं के सेवन के कारण उत्पन्न हो सकती है।

गुड़ का सेवन

यदि आपको पेट में जलन की समस्या है, तो खाने के बाद गुड़ का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। गुड़ को चबाने के बजाय चूसकर खाना अधिक प्रभावी होता है। इसे मुंह में रखकर धीरे-धीरे चूसने से पाचन में सुधार होता है और जलन कम होती है।

दही का लाभ

दही का सेवन भी पेट की जलन को कम करने में सहायक होता है। एक शोध के अनुसार, दही में एंटासिड गुण होते हैं, जो एसिडिटी और जलन से राहत दिलाते हैं।

अदरक का उपयोग

अदरक के रस में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो पेट में हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करते हैं। नींबू और शहद के साथ अदरक का रस मिलाकर पीने से पेट की जलन में कमी आती है।

सौंफ का मिश्रण

एक कप उबले हुए पानी में एक चम्मच सौंफ डालकर रात भर रखें। सुबह इसे छानकर एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से पेट की गर्मी और एसिडिटी में राहत मिलेगी। यह मिश्रण दिन में तीन बार लेने से गैस और पेट फूलने की समस्या भी दूर होती है।

एलोवेरा जूस

एलोवेरा जूस आंतों में पानी की मात्रा बढ़ाने के साथ-साथ कब्ज की समस्या को भी हल करता है। आधा कप एलोवेरा जूस का सेवन करने से पेट की जलन में कमी आ सकती है।

जीवनशैली में बदलाव

कुछ जीवनशैली में बदलाव भी आवश्यक हैं: तली हुई और वसायुक्त चीजों, कैफीन, चॉकलेट, और मसालेदार भोजन से बचें। अधिक वजन भी जलन का कारण बन सकता है, इसलिए वजन कम करने पर ध्यान दें। रात को सोने से कम से कम तीन घंटे पहले भोजन करें। शराब और तंबाकू का सेवन न करें। ढीले कपड़े पहनने से पाचन तंत्र पर कम दबाव पड़ता है।