पेट की गैस से राहत पाने के लिए 5 सरल उपाय

गैस की समस्या से निपटने के उपाय

आजकल की अस्वस्थ जीवनशैली और खराब खानपान के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो रही हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, गलत दिनचर्या के चलते पेट दर्द, गैस, और लूज मोशन जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। इनमें से गैस बनना सबसे अधिक परेशान करने वाला है। ऐसे लोग जो कुछ भी खाते हैं, उन्हें पचाने में कठिनाई होती है और वे असहज महसूस करते हैं। गैस की समस्या से राहत पाने के लिए लोग महंगी दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ साधारण चीजें भी इस समस्या से निजात दिला सकती हैं? आइए जानते हैं पेट में गैस बनने पर क्या खाना चाहिए और एसिडिटी से राहत पाने के आसान तरीके।

केला: डाइटिशियन के अनुसार, पेट से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए केले का सेवन लाभकारी हो सकता है। केले में आयरन और कैल्शियम होता है, जो गैस की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, इसमें फाइबर भी होता है, जो एसिडिटी को नियंत्रित करने में सहायक है। यह हमारे शरीर के पीएच स्तर को भी संतुलित रखता है।

नारियल: पेट में गैस की समस्या होने पर सुबह चाय या कॉफी के बजाय नारियल पानी का सेवन करें। नारियल पानी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो गैस की समस्या को दूर करने में मदद करता है। रोजाना सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से एसिडिटी को नियंत्रित किया जा सकता है।

खीरा: खीरा पेट को ठंडा रखने में मददगार होता है और यह शरीर को हाइड्रेट भी रखता है। इसके सेवन से एसिडिटी रिफ्लैक्स कम होता है। इसलिए, यदि आप गैस की समस्या से परेशान हैं, तो अपनी सलाद में खीरे को शामिल करें।

लहसुन: विशेषज्ञों के अनुसार, पेट में गैस बनने पर लहसुन का सेवन करना चाहिए। खासकर, सुबह खाली पेट लहसुन की कलियों का सेवन करने से गैस की समस्या को कम किया जा सकता है।

ठंडा दूध: यदि आपके पेट में गैस की समस्या है, तो गर्म दूध के बजाय ठंडा दूध पीना बेहतर है। ठंडा दूध पीने से गैस की समस्या नियंत्रित हो सकती है। सुबह एक गिलास ठंडा दूध पीने से पेट में जलन, गैस और एसिडिटी से राहत मिल सकती है। यह भूख को भी नियंत्रित करने में सहायक होता है.