पीरियड्स के दौरान महिलाओं को किन गलतियों से बचना चाहिए

पीरियड्स के समय स्वास्थ्य का ध्यान रखना

महिलाओं को पीरियड्स के दौरान कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इनमें से कुछ को दर्द का अनुभव होता है, जबकि अन्य मूड स्विंग्स से परेशान होती हैं। इस समय विशेष ध्यान रखना आवश्यक है, क्योंकि कई महिलाएं कुछ गलतियाँ कर देती हैं, जिससे उनकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, नीचे दी गई गलतियों से बचें और पीरियड्स के पांच दिनों में अपनी सेहत का खास ख्याल रखें।

पैड और टैम्पोन का सही उपयोग

कई महिलाएं पैड और टैम्पोन का उपयोग लंबे समय तक करती हैं, जो कि गलत है। डॉक्टरों की सलाह है कि पैड को हर तीन घंटे में और टैम्पोन को हर 4 से 6 घंटे में बदलना चाहिए। लंबे समय तक एक ही पैड या टैम्पोन का उपयोग करने से बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, इन्हें समय-समय पर बदलना बेहद जरूरी है।

खुशबू वाले उत्पादों से दूरी

बाजार में कई खुशबूदार सैनिटरी पैड्स और इंटिमेट हाइजीन प्रॉडक्ट्स उपलब्ध हैं। हालांकि, इनमें केमिकल की मात्रा अधिक होती है, जो प्राइवेट पार्ट में खुजली का कारण बन सकती है। इसलिए, इन उत्पादों से दूर रहना ही बेहतर है।

पेनकिलर का सावधानी से उपयोग

पीरियड्स के दौरान पेट और कमर में दर्द होना आम है। हालांकि, पेनकिलर का सेवन करने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। बेहतर है कि गर्म पेय जैसे चाय या कॉफी का सेवन करें। यदि दर्द अधिक हो, तो डॉक्टर की सलाह लें।

वर्कआउट से बचें

पीरियड्स के दौरान आराम करना जरूरी है। कई महिलाएं इस समय भी वर्कआउट करती हैं, जिससे उन्हें क्रैमप्स की समस्या हो सकती है। शोध से पता चला है कि इस दौरान एक्सरसाइज करने से पेट पर बुरा असर पड़ता है।

तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज

पीरियड्स के दौरान कई महिलाओं को पेट फूलने की समस्या होती है। ऐसे में तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे आलू की चिप्स से बचना चाहिए, क्योंकि ये पेट को और अधिक फूलाते हैं।